每天喝够8杯水？医生从不这样喝水， 喝水的正确方式，一篇讲透

喝水对于大脑的重要性，以及怎么喝水，每天喝多少，喝什么，什么时候喝水？

如果问你大脑最多的成分是什么，很多人说是脂肪，错！大脑75%~80%都是水。

学过解剖，就知道大脑是一块悬浮在脑脊液里的豆腐脑。神经元发射信号、神经递质传递代谢废物的冲刷都靠水。

首先缺水会发生什么呢？你可能会觉得口渴就缺水，当你感觉到口渴的时候，你的大脑已经非常缺水了，身体脱水只要达到1%~2%，没感觉到渴的时候，大脑灰质体积就开始物理性萎缩了，那么会出现什么呢？

你的注意力短期记忆力会严重下降，同时你会莫名其妙开始焦虑，开始变得易怒，所以卫生用脑除了最重要睡觉以外，最简单的喝水，如果喝多了会发生什么情况？

水中毒，也就是低钠血症，如果短时间内灌了几升水，血液里的钠离子可能会被瞬间稀释。

根据渗透压原理，水会疯狂涌入细胞内部，为了平衡盐分。你的大脑如果肿了，问题就非常大，因为你的头骨是密闭空间，大脑膨胀后可能会形成脑水肿。

巨大的颅内压会把脑组织往颅骨缝隙挤压，从而形成脑疝。严重的话，会压迫到你的脑干，后果可能是意识混乱、癫痫昏迷，甚至呼吸骤停。

我们应该喝什么样的水？最完美的水是矿泉水，不是纯净水。因为硬水往往含有不同微量元素，如镁、钙等矿物质，对大脑很重要。

其次，大家常说的咖啡和茶，有一项针对36万人的研究发现，每天喝两到三杯咖啡或茶没有问题，甚至可以帮助降低中风风险和痴呆风险。

但过了中午最好不要喝，否则可能影响深度睡眠。当然，这也因人而异，有些人大半夜喝没有任何影响。还有，酒抛开情绪价值讲，酒精对大脑一点好处也没有，因为它可以直接穿透血脑屏障，溶解神经元，导致大脑萎缩。

那喝什么温度的水？脑萎缩不能喝太冰，会刺激迷走神经，也不能喝太烫，因为可能致癌。喝这种温水和体温差不多的水最好。

那么，应该要喝多少水？网上有些说喝8杯水或者2.5L的在扯犊子，因为每个人个体差异很大，肾脏代谢能力也不同。抗利尿激素这些东西，你可以根据尿液颜色和尿尿次数判断到底喝没喝够水。

如果尿液颜色过于透明，就说明喝太多了。如果颜色太深，像茶一样的颜色，说明缺水。最完美的颜色是像啤酒一样的颜色，这是大脑和肾脏最舒服的状态。

尿的次数每天6~8次比较合理，过多或过少都不好，起床之后10分钟之内非常重要。清晨一杯温水可以唤醒前额叶速度，让你更快清醒。

白天随便什么时候喝都可以，想什么时候喝什么时候喝，睡觉之前两个小时，不要喝太多水，不然容易起夜或尿床，影响你的睡眠了。

最后应该怎么喝？不要吨吨吨吨地喝，一口一口慢慢喝。最简单的是你每次干活、学习，干完一段时间后休息的时候，你喝上个两三口就可以了。

平时你都是喝什么水呢？每天喝多少？