每日科普｜昼晷已云极 宵漏自此长

荷气夜来香

蝉声清昼长

夏至节气已至

暑气蒸腾 湿热交织

夏至是阴阳调和

修身养性的重要节点

养生当以养心护阳

祛湿固阳为核心

避开养生误区

安稳度过暑湿时节

1

高温天缺水别大意

夏至一到，气温升高、出汗增多，很多人却没意识到：血液正在悄悄“变稠”。

因为出汗带走大量水分，血浆减少，血液相对浓缩；同时高温下血管扩张、循环速度改变，都会让血液黏稠度上升，导致血栓风险增加。

当血液变“稠” 身体其实会发出信号：

比如早晨起床头晕、乏力，活动后心慌；皮肤干燥、口渴却不爱喝水；严重时甚至出现肢体麻木、短暂视物模糊。这些都可能提示血液流动不畅。

有几类人要特别警惕：

中老年人、高血压、糖尿病、高脂血症人群，久坐不动、长期卧床者，既往血栓史、血栓性疾病家族史的人群以及肿瘤患者，在夏季更容易“踩雷”。

怎么预防？

关键在于四个字：科学补水。

不要等口渴才喝水，建议少量多次，每天1500~2000ml为基础，根据出汗情况适当增加，心衰患者饮水量需遵医嘱；避免用含糖或含酒精饮料代替水；出汗多时可适当补充淡盐水或电解质饮品。

最后提醒一句

血液“变稠”不是一瞬间发生的

但血栓往往就在不经意间形成

夏至之后

别忽视每一口水

2

心慌心悸别忽视

夏至一到

天气又热又闷

很多人心里烦躁

爱发火

还时不时心慌 胸闷

这不光是“天热上火”

很可能是心脏在发出警报

夏天温度高、湿度大，加上雷雨前的低气压，血管会扩张，血压容易波动。这里有一个需要留意的现象叫“夏季血压”——白天看起来正常甚至偏低，但夜间可能悄悄升高。闷热天气让心脏负担加重，心跳加快，心慌、心悸就会找上门。

如果反复出现心慌、胸闷，甚至喘不上气，千万不要当作小事。长期忽视可能诱发心律失常、心肌缺血，严重时还会导致心绞痛甚至心肌梗死。尤其是有高血压、冠心病的人，风险更高。

夏至时节该注意什么

请避免在烈日下久待

少量多次喝水

保持情绪平稳

如果经常心慌

血压忽高忽低

或者伴有胸痛、出冷汗

请及时到医院做心电图

或动态心电图检查

排除心脏问题

别把“天热心烦”当借口

重视每一次心慌

就是保护自己的心脏

转载自 | 健康北京公众号

受访专家 | 血液内科 毛雪涵 心血管内科 高峰

责任编辑 美编排版 | 宣传中心

审核 | 血液内科副主任医师 于凡

心血管内科主任医师 薛亚军

韩冬野

来源：北京号

作者: 北京清华长庚医院