阿尔兹海默病科普宣传周丨(235)问：在人生的不同阶段，如何守护大脑健康？

健康帮你问·第四十九周

阿尔兹海默病科普宣传周

问

九龙坡区的热心听友小王问：年轻人如何守护大脑健康？

答

请记住“四字健脑经”：吃——多吃深色蔬菜、蓝莓、坚果、深海鱼；动——每周至少150分钟有氧运动；学——持续学习新技能，让大脑不断建立新连接；睡——每晚保证7—8小时高质量睡眠。脑健康防护要贯穿一生，中青年阶段是储备“认知储备”的黄金期。现在开始养护大脑，就是为老年健康“存款”！

来源丨重庆市卫生健康委员会、重庆市卫生健康宣传教育中心

编辑丨重庆之声 徐瑞岭

校对丨重庆之声 孙 潺

责任编辑丨重庆之声 鲍 婕

审核丨重庆之声 吴嵋、鲍婕、雷艺