寒露深秋到

寒露是是秋季的第五个节气，代表着深秋已经来到。

从秋到冬，自然界的阳渐渐收敛，阴逐渐强盛，最直观的变化便是水的形态和温度的变化。在秋季的六个节气中，有三个节气都是反映自然界水液变化的，分别是白露、寒露、霜降。

白露，代表自然界的阳气已经不足以温化水汽，水汽凝结成为露珠；到了寒露，地气比白露更冷，如同水温降至冰点，将要结冰但尚未结冰；最后到霜降，地气更寒，温度更低，水结成冰，预示着自然界马上要进入天寒地冻的寒冷时节。

今年10月8日便是寒露了，地气已寒，保暖这件事一定要上心。

寒露脚不露

白露时，夜间的温度已经明显掺杂着寒意，睡觉需要关窗盖被；很多人已经开始手脚冰凉了，平时衣着就要长衣长裤了。

到了寒露时节，虽然天气还算不上寒冷，但是地气已寒，如果在光脚踩在地面上，就会明显感到寒意。

足部是人体经络最丰富的地方，也是最接地气、最容易受寒的地方。足部受寒，寒邪会循着经络传入脏腑。尤其是平时就容易腹胀、腹泻的朋友，足底受寒，很容易导致腹胀、腹泻加重。

腰腹部是人体元气、火力的根源所在，寒邪由足底而入，寻经络最先经过腰腹部；如果臀部、腰腹部受寒，寒气也会直接侵袭脏腑。不论是足部、臀部、腰腹部哪里受到寒邪的侵袭，都会直接导致人体元气、火力受损，诱发疾病。

因此，古时人们便总结了“寒露脚不露”的俗语，提示大家此时足部的保暖就需要及时跟进了。

寒有两大害

都说受寒会导致疾病，为什么呢？

我们在自然界可以观察到：水遇寒而凝结成冰，流通性变差；事物遇寒则收缩，遇热则膨胀。所以先贤总结了寒邪的特点，一是凝滞，二是收引。一凝一收，双管齐下，人体受到寒邪侵扰，就会导致人体气血闭塞不通畅。正因为此，秋冬季节是关节疾病、心脑血管疾病高发的时节。

如果您原本就患有关节病（尤其是老寒腿）、高血压、冠心病、脑血管病、动脉粥样硬化等问题的朋友，自入秋以来可能已经或多或少的出现了病情不稳定的情况，这就与气候变冷有关。

人体的血脉都是相通的。手足、头皮等是人体最肢端末节的地方，分布着很多细小的血脉。这些血脉看起来细小，但数量繁多。一旦受寒，细小的血脉受寒收缩，人体的气血就会汇聚向躯干部相对保暖好、血脉宽阔的地方。一方面，手足等局部气血变少，热量和营养都供应不足，就会出现手足凉，受伤不易痊愈，甚至入冬后出现冻疮等为题；另一方面，内在脏腑气血壅盛，压力增大，会对心脑等大血管造成重大的压力，导致血压升高等问题。因此，本就有心脑血管疾病的患者，在注重躯干部保暖的同时，也要注重头部及手足的保暖。

风是敲门砖

足够大的风，不但可以吹开大门、吹开窗户，还能吹开人体防御的大门，带着其他的寒、暑、湿、燥、火等外邪，鱼贯而入，导致人体疾病。

秋季是感冒高发的季节，也正是因为秋冬季节，正是风邪肆虐的季节。尤其是本就气虚、脾虚的朋友，人体抵抗外邪的屏障本就薄弱，此时更容易反复受到侵袭，反复感冒。因此防风在深秋时节，甚至比防寒更为重要。尤其是本就有呼吸系统疾病以及颈椎病的患者，一定不能偷懒。

尤其要注意不能在过堂风里久待。哪怕是白天，气温相对高的时候，也不能贪凉而长时间待在风中。室内通风时，人要避开对流强度最高的地方，并做好防风保暖的装扮。

夜间更是不能开窗睡觉。夜间休息时，人体抗御的大门大开，对风寒的侵袭几乎没有抵抗能力。深秋夜风带着寒意，侵袭人体更容易致病。

还有个很重要的事情就是窗户不要“开小缝”!越是狭小的缝隙，风通过后强度约高，对人体的伤害力量越强。比如做饭时，开抽油烟机，空气流动本就变快，如果窗户开小缝，进来的风就如同利剑，直接刺向人体，想不生病都难。不如大大方方的做好保暖工作，大开窗户，以人体的整面来分散风的力量。

总的来说，深秋时节，护好手、足、头，避寒防风，才能减少疾病，为健康越冬打好基础。

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