开学倒计时！湖南省儿童医院专家：这6个健康细节，家长现在准备还来得及

【来源：湖南交通频道】

寒假即将结束，孩子们又将背起书包重返校园。春季气温多变、传染病高发，如何帮助孩子健康迎接新学期？湖南省儿童医院儿童保健与健康管理中心 副主任医师 蔡姿丽 提醒家长，从传染病防护到心理调适，做好"六大防护"至关重要。

传染病防护：筑牢校园健康第一道防线

春季是流感、水痘、手足口病等传染病的高发季节。湖南省儿童医院感染科专家表示，开学后儿童聚集性活动增多，交叉感染风险上升，预计儿科门诊相关病例将有所增多。专家建议，家长应提前为孩子接种相关疫苗，教会孩子勤洗手、戴口罩，避免用手触摸口鼻眼。如出现发热、皮疹等症状，应及时就医并居家隔离，切勿带病上学。

作息调整：告别"假期模式"有妙招

假期熬夜、睡懒觉、饮食不规律，让不少孩子陷入"开学综合征"。医院儿童保健科专家指出，生物钟紊乱可能导致孩子上课注意力不集中、情绪低落。建议家长提前一周开始调整，每天早睡早起30分钟，逐步向学校作息靠拢；饮食上减少油腻食物，增加蔬菜水果，确保营养均衡，以饱满精神状态迎接新学期。

用眼健康：警惕"寒假近视潮"

寒假期间电子产品使用时长增加，容易导致视疲劳或近视度数加深。专家提醒，开学后应严格控制孩子非学习目的电子产品使用时间，遵循"20-20-20"护眼法则（每用眼20分钟，远眺20英尺外20秒），保证每天2小时以上户外活动，定期复查视力。

运动安全：春季防伤不可大意

随着天气转暖，孩子们户外活动增多，运动损伤进入高发期。医院骨科数据显示，春季儿童骨折、扭伤病例较冬季有所上升，多发生在体育课、课间奔跑打闹时。专家建议，运动前充分热身，穿着合适运动鞋，避免在湿滑场地剧烈活动。学校应加强运动器材安全检查，家长需为孩子购买学平险等保障。

过敏防护：区分症状对症处理

春季花粉、尘螨活跃，过敏性鼻炎、哮喘患儿容易"中招"。专家指出，过敏与感冒症状相似，但过敏通常表现为连续打喷嚏、清水样鼻涕、鼻痒眼痒，无发热；感冒则多伴咽痛、咳嗽、低热。建议过敏体质孩子外出佩戴口罩，居家定期清洁床品，必要时提前使用抗过敏药物预防。

心理健康：关注情绪"晴雨表"

从假期松弛状态切换到紧张学习节奏，部分孩子可能出现焦虑、抵触、注意力不集中等"开学焦虑"表现。医院儿童心理科专家提醒，家长应多倾听少批评，通过正向鼓励帮助孩子建立信心，逐步增加学习任务，避免"一刀切"式施压。如孩子出现持续情绪低落、睡眠障碍，应及时寻求专业心理支持。

新学期，新起点

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记者：志勤

审稿：康铁 、胡益警、毛炜

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