一到春天，雨水一多，湿气就缠上了身：

身体发沉发懒，像裹了湿毛巾；

早上脸肿眼泡，怎么睡都不清醒；

大便黏马桶、冲不干净，浑身腻得慌……

很多人直接喝生薏米水、凉茶，结果脾胃越喝越寒，湿气反而更重。

其实祛湿关键在温和健脾，今天分享 5 道家常祛湿汤，食材常见、做法简单，老人小孩都能喝，从根上把湿气排干净。

第一款：赤小豆薏米茯苓汤

炒薏米 + 赤小豆 + 茯苓，堪称祛湿 “铁三角”，

利水又健脾，薏米炒过不寒凉，体虚也能喝。

【关键一招】薏米干锅炒微黄，提前泡 30 分钟更易煮烂。

【食材】赤小豆、薏米、茯苓、瘦肉 / 排骨、姜、红枣

【口感】豆香浓郁、温润顺口，喝完胃里暖暖的，身体慢慢变轻快。

第二款：冬瓜海带排骨汤

冬瓜强力利尿排湿，海带吸附油脂，

汤清味鲜，不油不腻，春天喝特别舒服。

【关键一招】冬瓜最后 15 分钟下锅，清爽不烂。

【食材】排骨、冬瓜、海带、玉米、姜

【口感】鲜爽清甜，喝完明显感觉水肿消了，人不胀不沉。

第三款：山药芡实瘦肉汤

山药 + 芡实 + 莲子，专补脾胃、固湿气，

温和不猛泻，适合脾胃弱、湿气反复的人。

【关键一招】山药泡清水防发黑，芡实莲子提前泡。

【食材】铁棍山药、芡实、莲子、瘦肉、枸杞

【口感】绵软温润，脾胃被养得很舒服，湿气从根上减少。

第四款：五指毛桃鸡汤

自带淡淡椰奶香，祛湿又补气，

春困、乏力、没精神的人喝它最对路。

【关键一招】鸡肉冷水焯水，去腥更干净。

【食材】五指毛桃、土鸡、红枣、枸杞、姜

【口感】汤黄味香，喝完不犯困，浑身有劲、清爽通透。

第五款：土茯苓绿豆老鸭汤

湿气重还爱上火、口干长痘，喝这碗最合适，

清热不寒凉，滋阴又祛湿。

【关键一招】老鸭焯水去油，汤更清爽。

【食材】老鸭、土茯苓、绿豆、陈皮

【口感】清香解腻，火气和湿气一起清走，喉咙、身体都舒服。

如果你：

身体发沉、脸肿眼泡、大便黏马桶、春困乏力

别再乱喝寒凉祛湿茶了，这 5 款汤换着喝：

• 日常健脾祛湿：赤小豆薏米茯苓汤
• 消水肿清淡口：冬瓜海带排骨汤
• 脾胃虚弱调理：山药芡实瘦肉汤
• 春困乏力提神：五指毛桃鸡汤
• 湿热上火长痘：土茯苓绿豆老鸭汤

连喝几天，湿气排干净，

身体不沉了、脸不肿了、大便清爽了，

整个人轻飘飘、精神满满过春天。