中老年健康养生专辑｜第13期 细嚼慢咽，肠胃少负担

老人牙齿不好、消化弱，吃饭更要慢一点。

细嚼慢咽的好处：

- 减轻胃负担，好消化

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- 防呛咳、防噎着，更安全

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- 容易吃饱，不会吃太多

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- 吸收更好，营养不浪费

建议：

一口饭嚼15～20下，饭菜煮软一点。

吃饭时间不少于15分钟。

狼吞虎咽最伤胃，慢慢吃才养人。