转眼间，再过6天，端午就到了。端午一过，这温度蹭的一下就升高了。现在早晚还有点凉风，穿件薄外套勉强扛得住，但端午之后，那股子热浪说来就来，白天三十多度是常态，地面烤得发烫，空气闷得像盖了锅盖。

对年轻人来说，开空调、喝冰饮、熬个夜，第二天照样生龙活虎。但对中老年人，这道坎儿并不好过，稍不留神，夏天就成了"多事之夏"。

所以未来这6天，趁着端午还没到，先把规矩立起来。下面这"1不去，2不灌，3不跳，4不吃"，不是吓唬人，是中老年人过夏天的保命经，转给家里老人看看。

1不去：

端午后气温飙升，有些中老年人怕费电，舍不得开空调，就往商场、超市、棋牌室这些有冷气的地方钻。这本身没错，但问题是，很多公共场所为了省电费，空调开得不足，人又多，空气不流通，二氧化碳浓度高，氧气稀薄。

中老年人本来心肺功能就弱，在这种环境里待久了，身体就会出现一些问题。想凉快，家里空调该开就开，电费再贵，贵不过医药费。

2不灌：

天热出汗多，很多长辈就拼命喝水，一杯接一杯，觉得多喝总没错。有些人还喜欢喝茶水，从早一直喝到晚。

汗液带走的不只是水分，还有一些电解质。你光猛灌白开水，体内的电解质就会紊乱，许多人夏天猛喝水，结果发现身体总是疲惫不堪，就是这个原因。另外茶水夏天也要适量，夏天气温高容易造成心烦失眠，茶水喝多就更容易引起睡眠不好。所以喝水也要适可而止。

3不跳：

广场舞是中老年人的"命根子"，一天不跳，浑身难受。但端午后的高温天，跳舞这件事得讲究。很多老人习惯傍晚五六点就去广场占位，那时候太阳还没落山，地面晒了一天，热气往上蒸，温度比天气预报报的还高。再加上跳舞本身消耗大，高温环境下极易中暑等等。

而且高温天，别跳太激烈的，换成舒缓的活动筋骨就行，别跟自己较劲。时间上也要适可而止，别跳的停不下来，那样只会适得其反。

4不吃：

最后这条，说出来可能得罪人，但必须说。天一热，很多老人没胃口，正餐不想吃，切半个西瓜、来一串葡萄就对付了。有些人甚至一天三顿靠水果撑着，觉得"水果健康，多吃点没事"。

大错特错。夏天的水果往往比较甜，而且升糖指数也高。除此之外水果里蛋白质几乎为零，中老年人本来肌肉就在流失，你再不补蛋白质，一个夏天下来人瘦一圈，掉的全是肌肉不是脂肪。

水果可以吃，每天半斤到一斤足够了，挑低糖的，比如草莓、柚子、猕猴桃。但正餐必须正常吃，米饭、鸡蛋、豆腐，一样都不能少。

未来6天，端午就在眼前。给家里的老人提个醒，这"1不去，2不灌，3不跳，4不吃"，不是束缚，是护他们安稳过夏天的铠甲。天热了，人容易浮躁，但规矩不能乱。把身子骨养好了，这个夏天才会过得舒坦！