国家卫健委主任给了5条“防癌建议”，太接地气了，今天就能做！

国家卫健委主任

亲授 5 条防癌处方

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近日，国家卫健委主任雷海潮在一场记者会上，说了一段让人深思的话。他说，癌症的关键在于预防和早期筛查。早期发现，治愈率高、花费也少；可一旦拖到中晚期，治疗效果就大打折扣了。同时，他还特别分享了5条防癌建议——极其接地气，人人都能做到。希望你能看完，也值得转发给你关心的人。

1

戒掉 “癌症性格”+ 不良生活习惯

不良习惯是癌症的 “隐形埋雷器”，长期吸烟酗酒、作息紊乱、饮食失衡、久坐不动，再加上情绪压抑、心理亚健康，都会大幅增加患癌风险。

记住：健康生活 + 好心情，就是最强的 “抗癌力”！

2

防肺癌｜每年1次低剂量螺旋CT

胸片根本查不出早期肺癌，低剂量螺旋 CT才是 “火眼金睛”，能发现几毫米的微小病灶。

✅ 高危人群：50 岁以上、长期吸烟、有慢阻肺、肺癌家族史者

3

防肠癌｜每3~5年1次结直肠镜

肠镜是肠癌预防的金手段，发现息肉直接切除，就能把肠癌扼杀在摇篮里，别因害怕错过早筛！

✅ 高危人群：50 岁以上、超重肥胖、有吸烟史、肠癌家族史者

替代方案：没时间做肠镜，可定期做大便潜血检查

4

防胃癌｜每3~5年1次胃镜

烧烤、火锅、麻辣烫等刺激性食物长期伤胃黏膜，胃镜是胃部早筛的核心手段，别等胃痛才重视！

✅ 高危人群：45 岁以上、重度饮酒、有胃溃疡、胃癌家族史者

5

警惕家族癌｜重视肿瘤家族史

肿瘤有明显遗传性！如果祖辈、父辈、同辈近亲患癌，尤其是同一种癌症，你的患病风险会远超常人，一定要更早、更频繁地做针对性筛查！

划重点！高发癌症筛查金标准

光靠筛查还不够，身体的早期预警信号更要警惕！这些癌症来临前的信号，每个人都要记牢，早发现、早干预才是关键！

5个不良习惯赶紧改

这5个习惯是癌症核心诱因，改掉它们，能够显著降低患癌风险！

❌ 别抽烟：吸烟 + 任何烟草制品（水烟、雪茄）都致癌，远离一手 / 二手 / 三手烟。

❌ 别喝酒：防癌就要滴酒不沾，大量饮酒诱发口腔癌、肝癌、乳腺癌等多种癌症。

❌ 别超重：肥胖增加肠癌、乳腺癌、肾癌等发病风险，保持健康体重是关键。

❌ 别久坐：每天30分钟中等强度运动（快走、跑步、游泳），每小时起身活动5分钟。

❌ 别熬夜：23点前入睡，保证6~8小时睡眠，熬夜打乱生物钟，致内分泌和免疫紊乱。

科学从容面对癌症

癌症并非不治之症，面对癌症，恐慌解决不了问题，科学应对才是根本。无论是自身筛查发现异常，还是身边人确诊癌症，掌握正确的应对方法，才能最大程度守护健康。

写在最后

癌症从不是一天形成的，不用追求昂贵的补品，不用过度焦虑恐慌，从今天起，把深夜烧烤换成清晨早餐，把久坐不动换成日常散步，把对体检的疏忽换成对自己和家人的负责。愿大家都能远离癌症，平安相伴！