7月15号入伏！老中医紧急提醒：这5件事现在不做，三伏天白熬40天

7月15日正式踏入，加长版三伏天，整整四十天，是全年阳气最盛、湿气最重的阶段，也是冬病夏治、调养身体的黄金时期。

很多人熬过三伏，只做到了避暑降温，却忽略了关键的养生细节，白白浪费一年一次的调理机会。

老中医提醒，入伏前后，抓紧做好这五件事，才能养足阳气，避开秋冬各种小毛病。

第一件，晨起一杯温姜枣水，驱散体内寒气

俗语说冬吃萝卜夏吃姜，三伏天外界阳气旺盛，人们长期待在空调房，体内反而积攒大量寒湿。

每天早上起床，用生姜搭配红枣，煮一杯温水饮用，不用冰镇，温和暖胃，驱散一夜积聚的寒气，唤醒脾胃阳气。

切忌一早喝冰水、凉粥，很容易损伤脾胃，导致整个伏天浑身乏力、食欲不振。

第二件，坚持子午小憩，午时养心不可少

夏季火气通于心，高温闷热容易让人烦躁失眠、心慌气短。

中午十一点到十三点，是心经当令之时，放下手机，闭目休息二十到三十分钟，不要睡得太久，避免昏沉影响夜间睡眠。

短短午休，能够收敛浮散的心气，缓解一整天的燥热疲惫，这是三伏天养心，最简单有效的方法。

第三件，错峰晒背，借天阳补足元气

背部是人体督脉所在，汇聚一身阳气。选择上午九点之前，阳光柔和的时候，背对阳光晒背十五到二十分钟，护住头部，让阳光渗透肌肤，微微发汗即可。

借助自然界的阳气，把关节、经络里深藏的寒湿排出体外，改善手脚冰凉、腰背发冷的问题，切忌正午暴晒，避免中暑上火。

第四件，饮食以清补为主，远离生冷油腻

伏天脾胃，运化能力减弱，不宜大鱼大肉进补，也不能一味贪凉，吃冰镇瓜果、冰饮。

日常多吃冬瓜、苦瓜、薏米、莲子等食材，清热祛湿、健脾养胃；

冰镇西瓜、雪糕、冰啤酒尽量忌口，寒凉食物，会困住体内湿气，让人整日身体发沉、精神萎靡。

喝水也要少量，多次饮用温水，大汗之后，不要猛灌水，可适当喝点淡盐水，补充流失的电解质。

第五件，空调有度，切忌大汗冲凉

三伏天离不开空调，但温度设置在26℃左右最合适，风口不要直吹脖子、腰腹和关节。

满身大汗的时候，毛孔完全张开，不要立刻进入空调房，也不能马上冲冷水澡。

先擦干汗水，休息片刻再降温，否则寒湿，会顺着张开的毛孔侵入体内，埋下颈肩酸痛、关节不适的隐患 。

四十天三伏转瞬即逝，养生讲究顺应天时。只贪图一时凉快，忽略阳气养护，整个伏天就算白熬。

做好以上五件小事，不花费太多精力，就能顺应时节调养身体，减少换季不适，为一整年的健康打下基础。