近年来，生长激素愈发受到众多妈妈们的关注，甚至流传着这样一种说法：“晚上9点必须让孩子入睡，因为此时乃是生长激素分泌的高峰期。”那么，晚睡果真会使孩子错过生长激素分泌，进而导致身高增长受限吗？今日，我们便来深入探讨这一问题。

睡眠质量更重要

睡眠质量更重要

首先需要明确的是，睡眠的确会对孩子的身高发育产生影响。研究显示，宝宝的最终身高由遗传因素和后天因素共同决定。其中，遗传因素约占七成，而剩余的30%则取决于孩子后天的睡眠、营养、运动等方面。

然而，“晚睡会错过生长激素分泌高峰期”这一说法并不准确。实际上，生长激素并非在某个固定时间进行分泌，而是在孩子进入深度睡眠后才会迎来分泌高峰期。早睡早起固然对孩子的生长发育大有裨益，但相较而言，睡眠质量更为关键。若想让宝宝拥有优质的睡眠质量，可从以下三个方面着手：

1. 精准掌握宝宝的睡眠信息，助力其养成规律的作息时间；
2. 构建一套固定的睡前程序，诸如调暗室内光线，为宝宝洗澡、按摩、诵读绘本、播放舒缓音乐等，使宝宝的情绪逐渐平复；
3. 采用低强度的安抚方式取代高强度的安抚方式，循序渐进地培养宝宝自主入睡的能力。

做不好这几点，错过长高黄金期

0 - 3岁是宝宝体质与身高发展的重要奠基阶段，亦是生长发育的黄金时期。在此阶段，除了要确保宝宝的睡眠质量，合理膳食、均衡营养以及适度的运动锻炼同样至关重要。

此处所提及的“合理膳食”与“均衡营养”，并非仅仅意味着让孩子吃得更多、更好，而是要保证多种营养素的全面摄入，尤其是与身高增长密切相关的专项营养素“A + D + 钙”，必须保证充足的摄入量。许多妈妈都具备补钙的意识，因为钙是维持骨骼强度与密度的基础，对骨骼发育起着至关重要的作用。同时，越来越多的妈妈也逐渐意识到维生素D的重要性，它能够促使钙更有效地抵达骨骼，助力骨骼变得强壮坚固。然而，对于在长高过程中更为关键的维生素A，却常常被人们忽视。维生素A不仅能够促进骨骼生长的关键——软骨细胞的增殖，加快长骨的生长速度，还能促进生长激素的分泌，从多个维度推动宝宝身高的增长。

不仅如此，维生素A还能够增强维生素D的功效，发挥出1 + 1大于2的协同效果，更有效地促进宝宝免疫系统的发育以及身高的增长。宝宝体质良好、少生病，亦是长高的重要前提。

尽管维生素AD是宝宝生长发育过程中不可或缺的营养素，但遗憾的是，通过天然食物获取的维生素AD极为有限，难以满足宝宝生长发育的实际需求。

来源：文字和图片来源网络