早晚温差大，教你一招散寒|今日养生方

最近的天气乍暖还寒，昼夜温差较大，稍不注意就容易被寒邪入侵。当外寒侵袭肌表时，我们容易出现打喷嚏、畏寒、流清鼻涕、手脚凉等感受风寒外邪的表现。此时及时辛温解表，散寒暖身，就能驱散外寒，遏制感冒，避免疾病的进一步发作。

广东省名中医、广东省中医院耳鼻咽喉头颈科学术带头人李云英教授建议，可以通过适当按摩3~5分钟或热敷风池穴、大椎穴的方式，以温阳散寒，起到散寒解表、卫外疏风、开腠理的作用。李云英教授指出，如果体内虚寒、阳气不足，就很容易反应在足部上，双脚总是冰冰凉凉的。而且“寒从足下生”，如果足部没有做好保暖，一旦着凉或是鞋袜湿了，湿气入侵，人体就很容易受寒，抵抗力容易下降，让鼻炎、鼻窦炎发作，这就要求我们这段时间要额外注重足部的保暖。感冒受寒后，可以及时洗个热水澡驱寒，也可用38~40℃的温水泡脚，水位没过小腿中部，每天泡1次，每次泡10~15分钟，连续泡3天，同样可以起到温阳散寒的作用。

食疗方推荐

罗勒生姜茶

材料：

新鲜罗勒10克，生姜3片，红糖适量。

做法：

将罗勒叶与生姜加水煮沸5分钟，加入红糖调味后饮用。

点评：

疏风解表，化湿和中。适用于风寒夹湿感冒初起，症见鼻塞、流清涕、畏寒。

文字｜实习生 思思 记者 林清清 通讯员 陈佳佳
海报｜陈健怡 李可欣
策划｜龚丹枫
统筹｜林清清
执行｜李可欣
责编｜李可欣
校对｜张家梁
审签｜孙唯
实习编辑｜区雅茵