产前焦虑真的太磨人！熬过十个月孕期，却败给待产前期

表嫂毛毛整个孕中期都很稳定，用身边人的话说：吃得香、睡得香，心态也十分松弛。

可进入孕晚期之后，表嫂毛毛却好像换了个人，尤其是离预产期越近，她的情绪愈加焦虑。莫名的心慌烦躁、夜里辗转失眠睡不着，就连大脑也不受控制的胡思乱想起来……

其实，表嫂毛毛这种情况并非个例，身边很多即将待产的孕妈妈都会有类似的情况。一边满心期待宝宝降临，一边又忍不住恐惧害怕，这是典型的产前焦虑。说白了，是对接下来生产的未知恐惧，这应该生产前最难熬的时间。

产前焦虑，到底在焦虑什么？

在很多长辈心里：不就是怀个孕吗？好吃好喝等着生产，有啥好焦虑的。

可事实上，孕妈妈产前焦虑的根源非常统一，每一种焦虑不安背后，都藏着孕妈妈最真实的心声。

首先，是对分娩疼痛的恐惧。

没生过孩子的女性，对生产的认知全部来源于身边人讲述，或者网络。

网上五花八门的生产经历，以及周围人的疼痛描述、意外案例，都很容易让即将生产的女性产生心理阴影。害怕自己扛不住宫缩痛，担心产程不顺利，害怕有意外出现……这种对未知的恐惧感，是孕妈妈产前焦虑的主要来源。

其次，是对宝宝健康的过度担忧。

整个孕期，准妈妈们都小心翼翼，忌口、作息、产检，样样到位。

可眼瞅着和宝宝见面的日子越来越近，孕妈妈就会忍不住的担忧，反复脑补各种不好的结果。哪怕是产检一路绿灯，还是会忍不住的内耗，就是怕自己十个月的辛苦，最终结果不圆满。

最后，是对自我改变的迷茫不不安。

孕妈妈很清楚，生孩子从来都不是多了一个孩子这么简单。

产后身材能不能恢复？能不能照顾好孩子？工作和家庭能不能平衡好……这么多没有答案的事情，孕妈妈怎么可能不焦虑呢？一想到接下来要带辛苦带娃，可能会因此失去自我，情绪就一直紧绷着。

想告诉所有孕妈妈的是：产前焦虑，属于正常的心理变化，大家要用正常心态去看待！

但如果，孕妈妈持续长期的深陷焦虑，已经出现彻夜失眠、情绪崩溃的情况，那就要注意了！因为这种情绪状态，会实实在在影响孕妈妈身体健康，和胎宝宝发育。

三个实用的小方法，帮助孕妈妈走出产前焦虑

第一个：主动屏蔽负面消息

从现在开始，孕妈妈要停止“没事找事”，不要再刷极端的分娩案例，也不要听负面的育儿吐槽。

不可否认，生产确实会有希望，但网上的糟糕经历只是极少数情况。现在的医学水平很发达，再加上产前检查到位，几乎很少出现意外情况，孕妈妈不要自己吓自己。

接下来，要多刷一些温柔的待产日常，多看可爱的新生儿宝宝。只有这样，孕妈妈才能从源头，杜绝自己整日胡思乱想。

第二个：拒绝过度脑补

任何时候，孕妈妈都要按照医护人员的建议，定时、定点产检，千万别为了省钱不去检查。

当然，最重要的是得要相信产检结果。想知道胎宝宝出生后是否健康，最好的证明，就是每次都绿灯的产检报告。精密的医学仪器，和医护人员的专业经验，可比孕妈妈自己想象担忧靠谱多了。

要是实在不放心的话，孕妈妈就养成数胎动、检测胎心的习惯，时刻掌握胎宝宝的生长动态。

第三个：及时释放情绪

负面情绪不能一直压抑在心里，这对孕晚期的准妈妈来说，伤害指数太高，后果还是相当严重的。

最好的办法，就是及时把这些坏情绪都发泄出去。对于现阶段的孕妈妈来说，最好的办法是跟老公、家人和朋友倾诉，把内心的恐惧、脆弱都说出来。相信周围的亲朋好友，都会在第一时间为孕妈妈排忧解难。

怀孕已经很辛苦了，孕妈妈没必要故作坚强，尤其是孕期焦虑这么大的事情。周围人的陪伴、理解、安抚，真的是缓解产前焦虑最好的良药。

写在最后：希望所有的孕妈妈都能放下无畏的焦虑和内耗，只要好好吃饭、好好产检、好好休息，把心态放得从容平稳一些，宝宝的情况都差不了。保持这样的好心态、好习惯，相信生完宝宝后的日子也不会太差。