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秋分时节，天气渐凉，不少湖南人的关节却已经“拉响警报”——酸痛发僵，活动不便，甚至阴雨天还没到，关节就已经提前“预报”。究竟是为什么？

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）关节运动医学科罗海恩主任介绍，关节痛属于“痹症”，与风、寒、湿三种外邪密切相关，温度下降也会直接影响关节液的黏稠度和局部血液循环，科学护关节不容忽视。

中医：“风、寒、湿”是关节最怕的“外邪”

“痹症，皆因体虚，腠理空疏，受风寒湿三气杂至而成。”也就是说，当我们身体正气不足时，风寒湿邪便会乘虚而入，阻滞经络，导致气血运行不畅，“不通则痛”，从而引发关节疼痛、沉重、屈伸不利。

湖南地处湿润之地，秋冬季节又多寒风，本就容易受湿邪与风寒之侵，加上不少市民朋友秋季衣着仍单薄，膝关节、踝关节、颈椎等部位易暴露于寒凉环境中，更易诱发痹症。

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现代医学：低温让关节“变笨了”

低温状态下，人体血管会发生收缩，减少局部血液供应，导致关节周围组织获得的氧气和营养减少，代谢产物堆积，从而刺激神经末梢产生痛感。

关节液在寒冷环境中黏滞度增加，就像机油在低温下会变得更稠一样，导致关节活动时摩擦增大，灵活度下降。另外，寒冷也会使肌肉、韧带变得紧张、僵硬，保护关节的能力下降，更易受伤。

秋季护关节，中西医结合有妙招

1. 保暖是第一要务

中西医都强调保暖的重要性。建议早晚出门时穿戴护膝、围巾，女性尽量少穿短裙短裤。尤其要注意保护踝关节、膝盖和腰部。

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2. 居家艾灸，祛风散寒

艾灸是温通经络、驱散寒邪的传统外治法。推荐两个保健要穴：

足三里：位于小腿前外侧，膝盖骨下方四横指、胫骨前缘一横指处。常灸可健脾温阳、增强体质。

关元穴：位于肚脐正下方四横指处。为元气所藏之处，艾灸可温补下元、祛寒止痛。

3. 适度活动，促进循环

不建议久坐不动，应进行温和的持续活动，如散步、打太极拳、做广播操等，以促进血液循环，维持关节灵活度。罗海恩主任建议：活动至身体微微发热即可，避免大汗淋漓反而招致风寒。

4. 湖南本土养生法：药膳与热敷

湖南民间素有秋冬药膳进补的传统。可适当食用具有祛风散寒、舒筋活络作用的食材，如胡椒、生姜、羊肉等。

也可采用热敷包（如粗盐包、艾叶生姜包）局部热敷疼痛关节，每次15～20分钟，有助于缓解肌肉僵硬和疼痛。

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三个常见护关节误区

误区一：“关节痛只是小毛病，忍忍就过去了”

解答：反复发作的关节痛可能是关节炎的前兆，应及早干预，防止病情进展。

误区二：“热敷越烫越好”

解答：热敷应以温暖舒适为宜，避免烫伤皮肤，尤其是糖尿病患者感觉迟钝，需格外小心。

误区三：“止痛药一吃就灵，常吃没关系”

解答：止痛药治标不治本，且长期服用可能引起胃肠道、肝肾副作用，应在医生指导下使用。

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专家提醒

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）关节运动医学科罗海恩主任提醒：如果有关节红肿、发热、剧烈疼痛或功能严重受限等情况，务必及时到医院就诊，明确诊断。中西医结合防治关节疾病，讲究“动静结合、防治并重、内外兼治”。秋季做好保暖防寒，适当进行功能锻炼，就能有效减少关节疼痛发作，安稳过秋冬。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院） 骨伤三科（关节外科） 张道伟

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（编辑ZS）