少洗脸就能让皮肤变好？冬季护肤，这7个误区千万要注意！

一到冬天，干冷的风一吹，皮肤就容易“闹脾气”。早起洗脸后脸颊皮肤紧绷绷，化好的妆不一会儿就卡粉起皮，更别提嘴唇干裂、手脚脱皮这些小麻烦。明明护肤品没少涂，为啥皮肤还是干到不行？冬天皮肤出油少，是不是可以少洗脸？冬季干燥，可以一天一张面膜吗？

1

冬天可不可以少洗脸？先说答案：冬季皮肤出油少，真的可以减少洗脸频次！

冬季皮脂腺分泌的油脂变少，频繁洗脸可能导致皮肤锁水能力下降。特别是用热水，或者强力清洁产品，还可能会破坏肌肤角质层，加剧水分流失。

适用于大多数人的洗脸频率是：每天洗脸1-2次。此外，选择相对柔和的洁面产品进行清洁，并在洗脸后3分钟内涂抹保湿霜或乳液，是冬季较为推荐的洗脸护脸方式。

2 冬季护肤这7个误区，千万要注意！

误区1：爽肤水反复拍、补水面膜天天敷

爽肤水的作用是平衡皮肤PH值、基础补水，早晚用于洁面后即可；

天天敷补水面膜更是不可取，健康皮肤的角质层有自我保湿能力，频繁敷面膜导致皮肤过分依赖外部补水，长期可能会削弱自身屏障。而面膜使皮肤长时间处于高湿度环境，可能引起角质层过度膨胀，增加敏感、闭口粉刺等问题的概率。

误区2：冬天紫外线弱，不需要涂防晒霜

冬季紫外线可没“放假”，尤其穿透力强的长波紫外线（UVA）大部分可穿透云层和玻璃。特别是高海拔地区、雪地或长时间户外活动时，皮肤长期暴露在外，不涂防晒霜可能会加速皮肤老化，形成色斑。

误区3：频繁去角质，肌肤才能更好吸收水分

角质层是天然的皮肤保护层，适当清理可促进代谢，但过度清洁会削弱其保护功能，令肌肤屏障受损，严重时可能出现红血丝、过敏长痘，也更易晒伤晒黑。

误区4：洗脸水温越高，洗得越干净

洗脸水的温度不宜过高，超过40℃可能会损伤皮肤屏障，角质层细胞过度膨胀，锁水能力下降；水温过高还可能加重面部泛红，尤其敏感肌和玫瑰痤疮患者，更会诱发炎症反应；高温还会加速皮肤水分蒸发，洗完脸后如果没有及时保湿，可能会加重紧绷感。

误区5：洗面奶泡泡越多越好

泡沫多的洗面奶通常含皂基或硫酸酯盐类表面活性剂，这类成分清洁力强，能快速去除油脂，但是长期使用可能破坏皮肤屏障，导致干燥或敏感。

误区6：洗完脸自然风干，省事儿

皮肤表面水分蒸发时，会带走角质层内的水分，尤其在秋冬或干燥环境中。此外，蒸发过程还会使皮肤温度下降，刺激皮脂腺分泌更多油脂，严重时，甚至可能阻塞毛孔。

误区7：使用保湿喷雾，随时补水

尽管保湿喷雾能快速缓解干燥紧绷，但它只作用于皮肤表层，没法深层缩水。比较推荐的方法是：保湿喷雾喷洒后轻拍面部促进吸收，并在30秒内涂抹乳液或面霜。

3 不同肤质冬季应该怎么护肤？

1、干性皮肤：温柔洗脸，做足保湿

洁面可以选无皂基、弱酸性氨基酸洗面奶，洗脸水温控制在32℃-35℃，洗完脸3分钟内赶紧保湿。护肤品可以挑侧重高保湿、能修护皮肤屏障的，夜间可选用含神经酰胺、维生素B5等有保湿功效的精华。

图片由AI辅助生成

2、油性皮肤：做好清洁控油，但别洗太勤

洁面可以选择含水杨酸成分的产品，或者清洁力稍强的皂类产品，洗脸时重点洗洗T区（额头、鼻子、下巴），每周可以做1-2次去角质，护肤品选清爽型、无油配方的保湿款就可以。

3、混合性皮肤：分区域护理，缺啥补啥

洁面先选温和点的，洗脸时T区可以用控油的洁面重点洗，两颊轻轻带过就好。护肤也跟着分区来：T区侧重控油，两颊侧重保湿，T区涂清爽型的保湿产品，两颊就用滋润点的。

4 这些生活习惯让皮肤越养越好

1、选择适合的护肤品

不建议频繁更换护肤品，选择含有维生素C、维生素E、辅酶Q10、虾青素、白藜芦醇等活性成分的护肤品增强皮肤的抗氧化能力。

2、吃对食物，给皮肤“充电”

多吃富含维生素C、E和锌、硒的食物，补充胶原蛋白；

多吃富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜和全谷物，有助于减少自由基对皮肤的伤害；

深海鱼、亚麻籽里的Omega-3脂肪酸有助于维持皮肤屏障；

每天至少喝8杯水，减少高糖高脂饮食，戒烟限酒，避免皮肤加速老化。

3、规律作息+适度运动

每天保证7-9小时的睡眠。经常熬夜会减缓肝脏代谢，严重时可能使皮肤暗黄！适度运动促进血液循环，使皮肤更有光泽。

新华网·宝藏青年工作室、新华网云南频道

作者：丁凝、肇蕾

审核专家：云南大学附属医院皮肤科主任蔡梅