肝衰竭与起床习惯有关？医生强调：肝不好的人，起床切忌不做3事

很多人觉得肝不好，是喝酒多了、熬夜伤了，其实早上的第一小时才是决定肝脏命运的关键时间。尤其是中老年人，肝气不足、排毒不畅、精神疲倦，这种状态很容易在起床后被放大。**若起床方式不对，还可能悄悄推动肝衰竭的脚步，**这一点往往被忽视。有人每日起得早，却越起越累，您有没有这样的时候？

我做了一辈子中医，越研究人体，越相信：

起床是一件大事，尤其中老年人肝气虚、阳气弱，起得对才能养生，起错了就养了病。

一、肝不好，晨起三件事万不能马虎

肝主藏血，喜条达、忌郁滞。人在熟睡之中，气血偏内收，清晨未阳升全盛，气机初始运行，如不顺应天时、草率起床，最容易扰乱气血升发，造成血行不畅，肝气受阻。

尤其是肝功能不佳，或已有肝脏基础病的老年朋友，若起床时整套动作做得急、乱、冷，便是直接“中伤于肝”。嗯，真不是吓唬人，很多隐患都在晨起的一瞬间种下。

二、这3件事，肝不好的人起床切忌马上就做

1. 睁眼就起身，血气未调易伤肝阳

刚醒来时，身体气血尚潜藏未舒展，若突然翻身起床，容易造成头晕、恶心，严重时腑脏供血失衡。

建议醒后静躺3分钟，可轻轻动动手脚、左右转转脖子，等到呼吸平和再缓慢坐起。若有高血压、脂肪肝或肝功能异常，更需如此，别小看这一躺。

我自己每晨起，都是先闭目调息，不贪快，肝血也跟着安然流通。您不妨试试看。

2. 空腹冷水洗脸，寒入肝经阻阳升

很多人图醒脑，刷牙洗脸喜用冷水，实则大错。在清晨阳气刚刚冒头的时候冷水刺激五官，会导致肝气郁闭、清阳不升，引起头部发沉、眼干口涩。

正确做法，是用温水洗脸，搭配双手搓热面颊、按揉眉心，可助肝开窍于目，清神定志。说实话，说醒脑，不如先养肝。

3. 起床后久坐不动，肝血运行受堵

许多人起床后，喜欢在沙发坐着刷手机、小歇一阵，该吃饭时才挪动。此时正是肝气生发、气血运行之机，若久坐成习，血运缓慢，肝胆功能不畅，易出现口苦、乏力、气短等现象。

不如起床后到阳台晒太阳、做简单拍打或伸展，把这段时间变成叫醒脏腑的时光。说不定一整天精神也顺得很。

三、起得对能养肝，早上做好这几件事更关键

1. 喝温水不喝凉茶

喝凉茶伤阳，尤其伤肝的调节与代谢功能。起床后推荐温水半杯，缓调脾胃，也给肝一个缓冲。

2. 按揉太冲穴通肝气

太冲穴在双脚大脚趾与二脚趾缝中线延伸处，用手指轻压5分钟，有助疏肝理气，早晨做，午后轻松。

它是足厥阴肝经之要穴，经常调理有助稳定肝火、减去晨起时的情绪波动。试过的老人都说舒服。

3. 早餐切忌空腹应酬冷饮

清晨空腹喝豆奶、冰牛奶，不仅寒入胃，更间接侵扰肝脾。可选温粥、煮蛋，搭配软熟易化、少油少盐的菜，温和生阳。

您不妨留意下，吃完热稀饭是不是觉着背心暖和、脑子清亮？这就是肝气顺畅后的表现。

四、中老年人起床，该顺的顺，该慢的慢

1. 顺天时而起，不抢阳气未足的清晨

天凉之际若刚破晓就迫自己起身，有违身体自然节律。适宜随着日出而起，顺阳升之机。

2. 顺体感而行，勿拼年少精力

年过六七十，与孩童、青年不同，气血渐亏，起居有度方可长寿。晨起之事，贵在稳，不在快。

3. 顺气机而养，勿犯懒散死气沉沉

应做的动作做，不抱手机不打瞌睡。气机动了，肝脏才动得起来。

是不是有人觉得这些动作麻烦？可想想，花五分钟柔和起身，换来一天神清气爽，值！

结语：好好起床，是护肝的第一步

肝不好不是一时造成的，而是习惯累积。一天起床三分钟，积三百六十五日，就是护肝的一整年。这等小事，若能坚持，就是好福气。

您起床时有没有这些细节没注意？不妨从明天起，更温柔地对待自己，说不定您的身体会回馈更多活力和舒畅。

民间方法非替代医疗治疗，如有不适请及时就医。

来源：健康养生常识