三伏天多吃豆，胜吃肉！解锁7款神仙豆浆，解暑营养又上头

三伏天热浪滚滚，是不是连吃饭都没胃口？

别急，老祖宗的智慧告诉你：三伏吃豆，胜过吃肉！尤其是这不起眼的毛豆，简直是隐藏的“夏季营养王者”！

毛豆不仅高蛋白、低脂肪，还富含钾和B族维生素，专治各种夏日乏力！

今天教你毛豆新吃法——打豆浆！香浓顺滑，比普通豆浆更清爽，一口下去暑气全消！

1.毛豆玉米小米浆

这组合绝了！毛豆的清香、玉米的甜润、小米的温润，喝一口就停不下来！

材料：新鲜毛豆粒50克（带壳毛豆约150克)、甜玉米粒半根、小米30克、清水800ml，冰糖适量

做法超简单：

①毛豆剥粒，玉米剥粒，小米清洗干净。

②所有材料倒进破壁机。

③加水800ml，选“豆浆”或“米糊”模式。

④时间一到，倒出来就能喝！喜甜的可以稍微加点冰糖，原味就足够清甜！

2.毛豆糯米小米浆

材料:毛豆粒50g + 糯米20g + 小米30g + 水1000ml+冰糖

毛豆的青绿清香、糯米的绵密醇厚与小米的质朴谷香在热浆中完美交融，入口丝滑，甜润间透着自然原野的气息，每一口都是温暖治愈的味觉享受。

3.毛豆黑豆黄豆花生浆

材料:毛豆粒40g + 黑豆20g + 黄豆20g + 花生15g + 水1000ml + 冰糖

四种食材打破界限，毛豆的清爽为底，黑豆黄豆撑起醇厚基调，花生增添浓郁尾韵，共谱一杯层次分明、馥郁香浓的营养热浆。

4.毛豆糯米山药浆

材料:毛豆粒50g + 糯米30g + 山药小段（50g） + 水900ml + 冰糖适量

翠绿毛豆、莹白糯米与绵密山药在研磨交融间，酿成一杯层次丰富的温润甜浆，豆香、米香、药香层层递进，口感醇厚又不失清新。

5.毛豆莲藕小米浆

材料:毛豆粒50g + 莲藕小段（50g切丁） + 小米30g + 水1000ml +冰糖

入口细腻丝滑，淡雅回甘中满是自然食材交织的独特韵味。

6.毛豆糯米红豆香芋浆

材料:毛豆粒40g + 糯米20g + 红豆20g + 香芋块50g + 水1000ml + 冰糖适量

粉糯香甜，入口丝滑醇厚，层次丰富的香甜在舌尖缓缓绽放，满满都是秋日的温柔滋味。

7.毛豆红薯黄豆浆

材料:毛豆粒40g + 红薯小块（60g） + 黄豆30g + 水1000ml + 冰糖

当翠绿毛豆邂逅香甜红薯、经典黄豆，经研磨熬煮化作浓稠浆液，豆香裹挟着薯类的甜蜜，层次丰富，口感醇厚，每一口都是自然食材的美妙合奏。

三伏天续命就靠它！

毛豆豆浆做法简单，营养满满，清爽不腻，比奶茶健康一百倍！早上来一杯，活力一整天；下午来一杯，赶走瞌睡虫；运动后来一杯，迅速恢复元气！

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这个夏天，一起做“毛豆豆浆达人”，健康美味两不误！

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