（108坊故事）这个社区卫生服务中心的医护人员 在社区零距离教大家夏季养生

在骄阳似火的夏日，高温与湿气交织，为帮助社区居民科学养生，从容应对夏季健康难题，新城区解放门街道红星社区携手社区卫生服务中心，举办夏季健康养生讲座。

针对夏季昼长夜短的特点，社区卫生服务中心医生建议居民遵循 “夜卧早起，无厌于日”的原则，适当晚睡早起，但最晚不要超过23点，同时保证中午30分钟到1小时的午休时间，让身体得到充分休息 。使用空调时，温度宜设置在26℃左右，避免直吹，防止风寒入侵引发感冒、关节疼痛等问题。

在饮食方面，医生推荐了苦瓜、绿豆、冬瓜、薏仁、赤小豆等食材，如苦瓜炒蛋、绿豆汤、冬瓜排骨汤都是不错的夏日养生佳肴。同时，提醒居民要少食油腻、辛辣、生冷食物，以免加重肠胃负担，像路边摊的烧烤、冰啤酒、冰淇淋等都要浅尝辄止。

同时提醒，夏季运动要讲究科学，建议选择在清晨或傍晚时分进行运动，此时温度相对较低，不易中暑。运动项目可选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等有氧运动，运动强度以微微出汗为宜，避免大汗淋漓损伤阳气。运动后，不要立即喝冷饮或冲凉水澡，应先擦干汗水，稍作休息后再补充适量温水 。

在互动答疑环节，居民提出夏季如何缓解失眠、怎样预防蚊虫叮咬、老年人夏季高血压如何控制等疑问，医生也一一解答。

居民李阿姨说：“我一直不知道夏天该怎么吃才健康，今天听了医生的讲解，心里总算有底了。以后我就按医生说的，多吃点绿豆、冬瓜，少吃凉的。”

王大爷也说道：“我有高血压，夏天一热就容易头晕，医生教的这些运动和情志调节方法，对我很有帮助，回去我就试试。”

此次夏季健康养生讲座，不仅普及了夏季养生知识，提高了居民的健康意识和自我保健能力，还增进了社区与居民之间的联系 。未来，社区将继续联合各方资源，开展更多形式多样、内容丰富的健康活动，为居民的健康生活保驾护航。

华商报大风新闻记者 付启梦