立冬后做好3件事，轻松过一冬

立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季第一个节气，代表着冬天的开始。《月令七十二候集解》有载：“立冬，十月节。立字解见前。冬，终也，万物收藏也。”冬天开始了，万物自此进入“冬藏”模式。

立冬之后，养生应以“养藏”为原则，做好这三件事，轻松过一冬。

一、早睡晚起养阳气

生活起居顺应自然节律，早睡晚起，适当延长睡眠时间，每天保证7-8个小时睡眠时间，做好保暖，让身体“去寒就温”健康过冬。

二、适当锻炼

立冬后，人体的阳气潜藏，人体免疫力和体质会随之下降，此时需要适当运动，提高免疫力。比如快走、慢跑、太极拳等轻缓的运动。

三、饮食调养

民谚有云 “立冬补冬，补嘴空。”人们此时宜进食具有温补作用的食物，以御寒气，补阳气，强身健体，为寒冬积蓄能量，如生姜、牛羊肉、鸡汤、红枣等。