一男子因脑梗不幸离世！提醒：天冷宁愿在家睡觉，也别干这4件事!

天一冷，很多人都会下意识觉得，只要多穿点、多注意点，就不会出什么大问题。可现实往往比想象残酷得多。

近来，医生在整理病例时发现，寒冷季节里发生脑梗的人，并不是少数，而且相当一部分人，并非长期卧床、病情极重的那种，而是平时看起来还能正常生活的人。

你说，这是不是挺让人唏嘘的。很多悲剧，并不是突然降临，而是被一些看似“很日常”的行为一点点推向了不可挽回的结果。

尤其是在天冷的时候，身体本就处在一个更紧张、更容易波动的状态，一些习以为常的小动作，反而可能成了压垮血管的最后一根稻草。

先说一个很多人每天都会做、却极容易被忽视的行为，那就是清晨猛然起床，立刻出门。很多人早上醒来，闹钟一响就翻身下床，洗漱几下就往外跑，觉得这是效率高、生活有规律。

殊不知，清晨本身就是脑梗的高发时段。经过一整夜的睡眠，人体血压、心率、血液黏稠度都会发生变化，尤其是中老年人和本身有高血压、动脉硬化的人，血管调节能力已经不如年轻时灵活。

这时候猛地起床，体位突然改变，血压可能在短时间内剧烈波动。再加上天冷，血管在寒冷刺激下会本能收缩，这种双重刺激，很容易让原本就狭窄的血管雪上加霜。

医生在随访中发现，不少脑梗患者发病前的共同点之一，就是清晨起床后很快外出，而且没有任何缓冲过程。

换句话说，身体还没“醒过来”，人已经被推到了寒冷和压力之中，这种情况下出问题，并不意外。

然后，是寒冷天气里进行剧烈运动这件事。很多人一到冬天，反而更“自律”，觉得要靠运动来抵御寒冷，于是清晨跑步、快走、甚至高强度锻炼一样不落。

运动本身当然是好事，但前提是方式和时机合适。在低温环境下，血管本就处于收缩状态，突然进行剧烈运动，会让心率和血压迅速升高，对脑血管来说是一次不小的冲击。

尤其是平时运动基础一般的人，一下子给身体上强度，很容易超过承受范围。

有数据显示，寒冷季节清晨进行高强度运动的人群，心脑血管事件的发生率明显高于在温暖环境、白天时段进行中等强度活动的人。

换句话说，问题不在于动不动，而在于“怎么动、什么时候动”。很多悲剧，并不是因为不爱运动，而是因为在不合适的时间，用了不合适的方式。

再者，用力排大便这个行为，说出来可能有点尴尬，但在医生眼里，这是一个非常现实、也非常危险的诱因。

尤其是本身就有便秘问题的人，寒冷天气里活动减少、饮水不足，更容易出现排便困难。用力屏气、持续憋劲，会让腹压和胸腔压力骤然升高，血压也随之快速上升。

这种瞬间的血压飙升，对脑血管来说是一次极大的考验。医生在临床中见过不少案例，患者是在厕所里突然出现意识障碍、肢体无力，事后回顾，往往与排便用力有关。

相关研究也提示，排便诱发的心脑血管事件，并非偶发，而是在高风险人群中反复出现。

换句话说，这不是小概率事件，而是一个被低估的危险场景。天冷的时候，如果还伴有便秘，更应该提高警惕，而不是一味硬扛。

与此同时，情绪激动后外出受寒，也是一个非常容易被忽略的风险点。很多人吵完架、情绪一上头，就摔门而出，或者遇到特别高兴的事情，情绪大起大落后马上出门活动。

情绪波动本身就会激活交感神经，让心率加快、血压升高，如果紧接着再受到寒冷刺激，血管会进一步收缩，形成叠加效应。

医生在分析一些突发脑梗的病例时发现，发病前不久往往存在明显的情绪事件，比如争吵、愤怒、过度兴奋。

你说，情绪这种东西，看不见摸不着，但它对血管的影响却非常真实。特别是在寒冷环境下，这种影响会被放大，而不是被稀释。

把这些行为放在一起看，会发现一个共同点，那就是它们都发生在身体调节能力相对脆弱、外界刺激相对强烈的时候。

天冷本身就是一个放大器，它会放大血压波动、放大血管收缩、放大情绪和动作带来的冲击。医生之所以会说，宁愿在家睡觉，也别干这些事，并不是夸张，而是基于大量病例总结出来的经验。

很多人觉得，自己身体还行，不至于这么小心，但医生看到的是，那些出事的人，事前往往也这么想。

当然，说这些，并不是让大家一到冬天就什么都不敢做，而是提醒在一些关键时刻，给身体多一点缓冲。

比如早上醒来后，先在床上坐一会儿，再慢慢起身；寒冷天气里，把运动时间放到气温相对高的时段，强度以舒适为主；有便秘问题的人，提前调整饮食和排便习惯，避免用力；情绪激动时，先让自己冷静下来，再考虑外出。

这些调整看起来很小，但长期坚持，差别会非常明显。

天冷的时候，身体比平时更需要被“善待”。一些平日里不太显眼的行为，在寒冷环境下可能会被无限放大，最终引发严重后果。

医生反复提醒，并不是要制造恐慌，而是希望大家能真正意识到，危险往往藏在习惯里，而不是突如其来的意外。

多一点耐心、多一点缓冲、多一点对身体信号的尊重，往往就是给自己和家人多留一条路。等到真的出了事，再回头看这些提醒，往往已经太晚了。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]急性心梗与脑梗临床治疗研究综述，张洁英，中西医结合心血管病电子杂志，2019-07-24