肾为先天之本,藏精纳气,不仅掌管着生长发育、生殖,还在维持机体阴阳平衡方面发挥着重要的作用。但是随着社会发展与生活习惯的改变,现代人或多或少都会有一点肾脏方面的问题。
精神状态好
健康的肾脏对维持身体的正常代谢活动和内分泌平衡至关重要。肾藏精,主骨生髓,肾气、肾精充盈时,则大脑得到滋养,精神焕发,不容易感到疲倦。另外,在思维方面也会表现敏捷,记忆力强,注意力集中。反之则会出现容易疲劳、健忘、反应迟钝、注意力不集中等。
骨骼肌肉强健
肾精充足则骨骼强健有力,牙齿也会十分坚固,腰膝部位充满力量。相反,如果肾虚,就可能出现骨质疏松,容易感到腰酸背痛,牙齿也会变得松动,也可伴有腰膝酸痛、胫酸膝软。
手足温暖
肾脏被视为人体阳--气的源泉,当肾阳充沛时,四肢得到温煦,脚部位的血液循环顺畅,肢体末端暖和。若肾阳不足,则可见四肢冰凉,尤其是肢端。
排尿正常
当肾气充足时,人的睡眠往往深沉而安稳,夜尿次数也会较少。相反,如果肾虚,就可能导致失眠、多梦以及夜尿频繁等问题的出现。肾脏负责机体的代谢与排泄,当肾脏出现问题时,可出现排尿异常,包括颜色、气味、次数等发生改变。
不易白发脱发
排除年龄、病变等因素,若一个人出现须发早白、不明原因脱发,就可能是肾脏出现了问题,例如肾阴亏损。肾脏健康则头发乌黑亮丽,不易脱落。
1、口味清淡多喝水
每天保证充足的饮水量不仅有助维持机体的水液、电解质平衡,还能让肾脏发挥正常的生理功能,并且有助预防泌尿系统结石。其次,饮食清淡也是很重要的。膳食指南建议每日钠盐的摄入量最好不要超过6克,以减轻肾脏的负担,对维持血压稳定也是很关键的一步。
2、及时排尿
为了避免尿液在膀胱内滞留过长时间,增加尿路感染和肾脏疾病的风险,日常应注意尽量不憋尿,并养成定时排尿的好习惯。通常建议每隔2到4个小时就排尿一次,这样有助保持泌尿系统的健康。
3、戒烟限酒
烟酒对肾脏都是有害的。吸烟会减少肾脏的血流量,继而对其正常功能产生不良影响,还可能升高癌症的发生风险。而过量饮酒则会给肾脏增加代谢的负担,有可能会引发肾脏的损伤。
4、合理用药
在用药方面要谨慎,切勿随意使用,以免损害肾脏功能。在中医上也有一些补肾的药材或中成药,虽然相对而言它们的作用较为温和,但也应经医生辨证后再在其指导下合理使用。
例如,若辨证为肾阳虚,可以考虑使用补肾阳的右归丸;肾阴虚者则可考虑左归丸;阴阳两虚者则宜使用阴阳双补的固肾合剂,以温肾助阳、固肾滋阴。
5、保证睡眠
熬夜是损害肾脏的一个重要因素。它会扰乱人体的生物钟,继而干扰肾脏的正常生理功能,导致肾气亏损以及肾阴阳失衡。这种失衡可能会导致一系列症状的出现,如黑眼圈、眼袋、腰部酸痛以及口干等。
结语
现代人的生活节奏常常伴随着熬夜、压力巨大和饮食不节制,就像是一台24小时不停运转的机器,不断地在消耗着肾脏。所以为了自己的健康,从现在起就养成良好的生活习惯吧。
参考资料:
[1] 中医揭秘“肾好”的六大金标准及科学养肾法
[2] 【健康热搜】肾好的人都有什么表现?看看以下4点是否能做到
[3] 肾好的人,身体通常有6个表现!你占了几个?
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更新时间:2025-07-11
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