肾为先天之本，藏精纳气，不仅掌管着生长发育、生殖，还在维持机体阴阳平衡方面发挥着重要的作用。但是随着社会发展与生活习惯的改变，现代人或多或少都会有一点肾脏方面的问题。

肾好的标准有这几个

精神状态好

健康的肾脏对维持身体的正常代谢活动和内分泌平衡至关重要。肾藏精，主骨生髓，肾气、肾精充盈时，则大脑得到滋养，精神焕发，不容易感到疲倦。另外，在思维方面也会表现敏捷，记忆力强，注意力集中。反之则会出现容易疲劳、健忘、反应迟钝、注意力不集中等。

骨骼肌肉强健

肾精充足则骨骼强健有力，牙齿也会十分坚固，腰膝部位充满力量。相反，如果肾虚，就可能出现骨质疏松，容易感到腰酸背痛，牙齿也会变得松动，也可伴有腰膝酸痛、胫酸膝软。

手足温暖

肾脏被视为人体阳--气的源泉，当肾阳充沛时，四肢得到温煦，脚部位的血液循环顺畅，肢体末端暖和。若肾阳不足，则可见四肢冰凉，尤其是肢端。

排尿正常

当肾气充足时，人的睡眠往往深沉而安稳，夜尿次数也会较少。相反，如果肾虚，就可能导致失眠、多梦以及夜尿频繁等问题的出现。肾脏负责机体的代谢与排泄，当肾脏出现问题时，可出现排尿异常，包括颜色、气味、次数等发生改变。

不易白发脱发

排除年龄、病变等因素，若一个人出现须发早白、不明原因脱发，就可能是肾脏出现了问题，例如肾阴亏损。肾脏健康则头发乌黑亮丽，不易脱落。

养肾法则要记好

1、口味清淡多喝水

每天保证充足的饮水量不仅有助维持机体的水液、电解质平衡，还能让肾脏发挥正常的生理功能，并且有助预防泌尿系统结石。其次，饮食清淡也是很重要的。膳食指南建议每日钠盐的摄入量最好不要超过6克，以减轻肾脏的负担，对维持血压稳定也是很关键的一步。

2、及时排尿

为了避免尿液在膀胱内滞留过长时间，增加尿路感染和肾脏疾病的风险，日常应注意尽量不憋尿，并养成定时排尿的好习惯。通常建议每隔2到4个小时就排尿一次，这样有助保持泌尿系统的健康。

3、戒烟限酒

烟酒对肾脏都是有害的。吸烟会减少肾脏的血流量，继而对其正常功能产生不良影响，还可能升高癌症的发生风险。而过量饮酒则会给肾脏增加代谢的负担，有可能会引发肾脏的损伤。

4、合理用药

在用药方面要谨慎，切勿随意使用，以免损害肾脏功能。在中医上也有一些补肾的药材或中成药，虽然相对而言它们的作用较为温和，但也应经医生辨证后再在其指导下合理使用。

例如，若辨证为肾阳虚，可以考虑使用补肾阳的右归丸；肾阴虚者则可考虑左归丸；阴阳两虚者则宜使用阴阳双补的固肾合剂，以温肾助阳、固肾滋阴。

5、保证睡眠

熬夜是损害肾脏的一个重要因素。它会扰乱人体的生物钟，继而干扰肾脏的正常生理功能，导致肾气亏损以及肾阴阳失衡。这种失衡可能会导致一系列症状的出现，如黑眼圈、眼袋、腰部酸痛以及口干等。

结语

现代人的生活节奏常常伴随着熬夜、压力巨大和饮食不节制，就像是一台24小时不停运转的机器，不断地在消耗着肾脏。所以为了自己的健康，从现在起就养成良好的生活习惯吧。

参考资料：

[1] 中医揭秘“肾好”的六大金标准及科学养肾法

[2] 【健康热搜】肾好的人都有什么表现？看看以下4点是否能做到

[3] 肾好的人，身体通常有6个表现！你占了几个？

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