在门诊，常常会遇到一些夫妻焦急地问：“医生，我们备孕好久了，怎么还是没怀上？是不是想得太多就怀不上了？”

其实，这种情况非常普遍。备孕过程中，心理压力、生活方式、身体状况都会影响受孕机会，而放松后反而容易怀孕。下面，俞医师带你科学分析。

心理压力：焦虑真的会影响怀孕

备孕时最常见的现象就是“越想怀越怀不上”。这是因为：

• 长期焦虑会导致女性下丘脑—垂体—卵巢轴的功能紊乱，影响排卵；
• 男性在高压下，精子活力可能下降；
• 夫妻双方情绪紧张，还可能减少规律的性生活。

记得， 放松心情，顺其自然，有助于提高受孕率。

女性因素：排卵和输卵管问题最常见

• 排卵障碍：如多囊卵巢综合征，导致排卵不规律甚至不排卵；
• 输卵管堵塞：炎症、手术或盆腔粘连，影响精子与卵子相遇；
• 子宫因素：如子宫内膜息肉、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等，会干扰胚胎着床。

男性因素：精子质量同样关键

大约40%不孕与男性有关，常见原因包括：

• 精子数量少、活力差。
• 长期抽烟、喝酒、熬夜或接触高温、高辐射环境。
• 前列腺炎、精索静脉曲张等疾病。

生活方式：细节决定成败

• 作息不规律、长期熬夜，内分泌容易失衡。
• 体重过轻或肥胖，都会影响排卵和激素水平。
• 饮食单一，缺乏叶酸、蛋白质、锌等营养，也会降低生育力。

医生建议：科学备孕，别太焦虑

• 合理安排性生活：排卵期前后2-3天最易受孕。
• 健康生活：戒烟限酒，规律作息，均衡饮食。
• 放松心态：给自己和伴侣时间，很多夫妻在放松后自然怀孕。
• 及时就医：如果夫妻正常同房超过1年未怀孕（女性≥35岁为半年），建议到医院做不孕不育相关检查。

总结：
“越想怀越怀不上”并非迷信，而是心理、身体和生活多重因素共同作用的结果。保持健康的生活方式，调整心态，并在必要时寻求医生帮助，才是提高怀孕概率的科学方法。祝好孕。