今天是4月14，离五一假期还有16天，作为打工人每天都畅想着假期该怎么过，是外出游玩、放松身心，还是回老家看望父母？但是不管是哪种，行李准备肯定是必须的。在外出的途中，零食的选择非常重要，特别是坐在车上，总想吃点东西打发时间。

不过今年的五一，小编建议大家少带点瓜子和花生，因为这种吃起来不仅会产生碎屑，清理起来比较麻烦，而且吃完之后会非常口渴，吃多了还容易上火。多带点我推荐的这5种，好的零食能让我们觉得旅途中的等待都是美好的，它们不仅能够解馋，还实用，能让人愉悦心情和快速补充能量。

2025五一外出选零食，提醒：告别瓜子花生、多带5样，解馋还实用！

一、口香糖

这个我极力推荐，特别是有跟我一样重度晕车的，尝试过晕车贴、晕车药都没有用的，一定要试试它，不仅可以在长途无聊的时候嚼一嚼，而且还可以缓解头晕不适。口香糖的口味比较多，我个人比较喜欢薄荷和橙子味的，心情不好吃一粒，甜甜的味道有助于舒缓心情，释放压力。当然，如果我们旅游时吃了重口味的食物，比如火锅、螺蛳粉、大蒜等，可以用它缓解口气的尴尬。

二、牛肉干

不管您是坐车、或者垫垫肚子，这个牛肉干真的太适合带在路上享受了！牛肉干经过风干后，蛋白质和铁含量更高，不仅保留了牛肉中大部分营养物质，还非常容易储存和携带。风干后的牛肉干吃起来方便，有嚼劲，还不脏手，坐车的路上吃它消磨枯燥的时间非常合适，游玩期间，吃上一两块，瞬间就能让您恢复元气。

三、坚果小零食

它里面的坚果种类比较丰富，一般搭配的有葡萄干、核桃、腰果、开心果和蔓越莓干等，这些都含丰富油脂和糖分，包装小，方便携带，一小包就能提供饱腹感，补充身体所需营养。在五一出行的路上，无论是在高铁上打发时间，还是在户外休息时补充营养，坚果都是不二之选。

四、卤蛋

卤蛋也是“能量小宝库”，我们家每次外出游玩，这个肯定是要买的，它含有丰富的蛋白质，卤香味十足的口感，一口一个，让疲惫的身体迅速补充能量。卤蛋都是一个个单独包装的，吃起来非常方便，可以直接吃，也可以跟泡面一起吃，是五一出行的绝佳零食之一。

五、水果干或可携带水果

外出旅游带很多水果也不太现实，不仅占地方，因为天热还会出现腐烂问题，所以，这时候咱们可以给孩子准备一些水果干，比如香蕉干、草莓干、猕猴桃干、草莓干等。这些经过特殊加工工艺后，保留了水果的大部分营养物质，酸酸甜甜的味道，开胃还有嚼劲，是很好的解馋小零食，而且很方便携带。但是并不是说一点水果都不能带，也可以准备点千禧果和香蕉，量不要太多，以免烂掉浪费。

2025年五一假期外出，不要再买瓜子花生了，带上小编推荐的这5种零食：口香糖、牛肉干、卤蛋、坚果小零食和水果干，为您的旅途中增添不一样的风采，不仅解馋还实用！

大家好，我是食养小厨，一个喜欢美食的营养师、食疗养生师，如果喜欢我的文章，可以点击关注哦，感谢您的支持！