近期门诊流感患者增多，有全家感染、上班族硬扛、老人孩子反复咳嗽等情况。

常被问到流感预防和康复问题。

中医称流感为“时行感冒”，强调“正气存内，邪不可干”，即抵抗力强可抵御病毒，中招后也能正确调理恢复。

做对4方面可有效防治：

1

护好“门户”防病毒

中医认为口鼻、皮肤是抵御病毒的首道防线。

出门戴口罩，尤其在医院、地铁等人多密闭场所，可阻挡飞沫病毒；

回家勤洗手，避免用脏手触摸口鼻眼；

室内常通风，每天开窗两次，每次15-20分钟，降低室内病毒浓度，做好这些可阻挡大部分病毒。

2

吃对食物补正气

流感季饮食要“清淡、温热、养脾胃”。

多吃温热食物，如生姜红糖水、小米粥等，能暖脾胃、驱寒气；

少吃寒凉油腻食物，如冰饮、油炸食品，以免伤脾胃、降低抵抗力；

适当吃“抗病毒”食材，如大蒜、洋葱，辅助抵御病毒。

3

适度运动、充足睡眠增强抵抗

如今很多人久坐、熬夜，身体易疲劳，易感染流感。

每日适度运动，如散步、八段锦，促进气血循环；

保证充足睡眠，晚上11点前入睡，避免耗伤肾气；

适时休息调整，上班族累了及时休息。规律作息和适度运动可提升正气，增强抵抗力。

4

中招应对有方法

发烧无汗时，用生姜、葱白等煮水喝发汗，但高烧要及时就医；

咳嗽有痰，用白萝卜、雪梨煮水润肺止咳；

浑身酸痛，多休息并用热水袋敷后背脖子；

情况严重或持续不好转，一定要及时就医。曾有患者硬扛致病情加重，严重情况需专业医生诊治。

本图授权转载自“复禾健康网（fh21.com.cn）”

总结

流感季做好“防”和“养”，即护好门户、合理饮食、保证睡眠、适度运动，中招后对症处理并及时就医，就能最大程度避开病毒。希望大家平安度过流感季，若方法有用，可分享给家人朋友。