暖气房里咽喉燥，护喉润肺有妙招

北方暖气在带来温暖的同时，也导致环境干燥，不少人出现喉咙干痒、干咳等不适。《黄帝内经》指出“燥胜则干”，点明燥邪耗伤人体津液是核心病机。同时，“喉为肺之门户”，肺喜润恶燥，燥邪伤肺，喉咙便首当其冲。因此护喉关键在于润肺，而润肺应遵循《内经》“形寒饮冷则伤肺”之诫，御燥不等于贪凉，保护肺气才是根本。下面，我们就结合经典，送上一份科学的“护喉润肺攻略”。

一、食疗润燥，津液自生

《内经》认为，津液是维持生命活动的基础物质。对抗燥邪，不能只喝白水，更要通过食物生津。

1. 温和的茶饮选择：

桔梗麦冬茶：可取少量桔梗、麦冬与甘草泡水饮用。在中医理论中，桔梗常被用于利咽，麦冬则有助于滋阴生津，甘草能调和诸药。这个组合对于缓解干燥引起的喉咙不适或有帮助。

2. 日常食材的利用：

白萝卜（《本草纲目》称其“生食升气，熟食降气”）： 它能清热生津、顺气化痰。嗓子不适时，喝一碗热腾腾的萝卜汤，能有效滋润呼吸道。

蜂蜜（《神农本草经》列其为上品，安五脏，益气补中）：温水冲服，能润燥滑肠，使津液得以布散全身，实现“润肺止咳”之效。

雪梨/荸荠：二者皆为甘寒之品，能清热化痰、生津润燥，是天然的“润喉糖”。

二、起居有常，不妄作劳

改变外部环境和生活习惯，能从源头上减少燥气的侵袭。

1. 保持空气湿润：使用加湿器，或者通过在室内放置清水、湿毛巾等方式，尝试将湿度维持在一个相对舒适的范围。

2. 有意识地补充水分：养成定时、少量饮水的习惯，这有助于让喉部黏膜持续保持湿润。

3. 注意保暖，适度饮食：依据《内经》中“形寒饮冷”的提示，饮用温水、注意颈部保暖，对于保护呼吸道可能具有积极意义。

4. 蒸汽舒缓法：在安全的前提下，吸入温热的水蒸气，是直接湿润鼻腔和咽喉黏膜的简便方法。

5. 尝试腹式呼吸：相较于短浅的胸式呼吸，深长的腹式呼吸有助于让气息更为平和，减少对喉部的刺激。

三、按摩经穴，扶正祛邪

通过刺激特定穴位，激发身体自身的抗病能力。

1. 按揉天突穴：位置在颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。此为“气机出入之关隘”，用指腹轻轻按揉2-3分钟，有通利气道、宣肺降气、润喉开音的功效。

2. 按揉列缺穴：位置在前臂，腕横纹上1.5寸，桡骨茎突上方。此为肺经的“络穴”，专治头颈咽喉部疾患，按压有酸胀感为宜。

面对冬季的干燥，可以尝试多种温和的方式来应对。借鉴《内经》“正气存内，邪不可干”的养生思想，通过调整饮食、改善环境和养成良好习惯，或许能更好地陪伴喉咙度过这个冬天。当然，如果不适症状持续或加重，及时寻求专业医生的帮助是更为稳妥的选择。