家里买了一台电子血压计，本以为可以轻松在家监测血压，可王大爷却越测越心烦。刚吃过早餐，测出了“高压162，低压98”；喝了口水后再测，变成了“高压148，低压87”。

“怎么隔几分钟就差这么多？难道机器不准？”王大爷有些不满，疑惑地把血压计带去社区门诊请教医生。

面对王大爷的焦虑，医生却笑着安慰：“其实，很多人的疑问和您一样，关键不是机器有问题，而是使用细节上，有些地方容易被忽视。”

不少中老年朋友深有同感：家用电子血压计测出来的数值，和医院的手动水银血压计经常对不上，这到底是机器的问题，还是方法上的疏忽？

事实真的像表面看到的那样“电子血压计不靠谱”吗？哪些情况会导致测量不准呢？尤其是第3点，你可能一直没注意，还在无形中影响着自己的血压判断。

电子血压计到底准不准？专家这样解释

提到血压计，很多人心里还是更相信医院里“医生听诊+水银血压计”的“黄金搭档”。确实，传统水银血压计因其测量方式标准，被广泛认可为“血压测量的金标准”。

但早在多年前，世界卫生组织就呼吁各地逐步淘汰水银血压计，为了环境安全和操作便利，电子血压计已经成为医院和家庭的主流选择。

据临床研究显示，合格品牌的电子血压计经过标准认证，测量误差基本控制在±5mmHg以内，完全可以满足日常健康监测的需要。

那为何不少人体验中，总觉得电子血压计不如水银血压计“靠谱”？专家指出，影响血压数值准确性的因素，有三大类：设备本身质量、测量操作细节以及我们的身体状态。

举个例子，同一个人不同时间点测量，即使同样的电子血压计，数值也会有所波动，这和测量姿势、心理状态、运动量甚至室温都有关系。临床数据显示，电子血压计如使用不当，最大测量差值可达15~20mmHg，这并不是设备本身的“锅”。

坚持注意4个细节，血压测量更靠谱

想要家用电子血压计结果更接近真实情况，最关键的就是注意测量的这4个细节。不少医生表示，主人用得“对”，电子血压计测得才准。

选择正规品牌臂式血压计

权威规范建议优先选择臂式电子血压计，而不是腕式、指套式。臂式测量更接近心脏水平，误差通常低于±3mmHg。市售合格电子血压计多经过国家标准验证，正规品牌更有保障。尽量避免选择杂牌、三无产品，质量不过关会直接影响测量结果。

测量姿势要规范

测量前，应保持安静休息至少5分钟，坐姿端正，背靠椅背，双脚平放，手臂自然伸直使血压计袖带绕在上臂，袖带下缘距离肘窝2~3cm，为准。袖带松紧度以可插入一根手指为宜，过紧或过松都会影响数据。

测量时上臂要与心脏保持同一水平线，切勿交叉双腿或讲话。

避免多次重复测量和动作干扰避免多次重复测量和动作干扰很多朋友喜欢连续按多次，想“取个平均数”。其实，两次测量间隔应大于3分钟，这能让血管充分恢复，否则易出现“测一次低、测一次高”的混乱情况。

测量过程中保持静止不动，不要随意活动或说话，否则肌肉收缩会干扰血压波形，引起数值偏差。

注意环境与情绪对结果的影响

血压会受到情绪波动、紧张、疲劳、饮食、温度等多重影响。建议避开饭后、运动后、喝水后或情绪激动时测量。冬季注意手臂保暖，防止受凉导致血管收缩。有慢性病的中老年人，如果发现自测血压与医院医生测量差异大，建议每月带血压计去医院校准一次，判断是否设备本身问题。

电子血压计实用建议：这样做让家庭监测更可信

家里有高血压或心血管疾病的人，规律自测血压非常重要。现代电子血压计真正的优势就在于“简单、快捷、易操作”，以下建议让你测量更科学、数据更可靠：

测量时间固定，建议每天早晨起床后和晚上睡前，避免饭后、运动后；用笔记本或手机APP记录每次的收缩压、舒张压、心率，按日期统计趋势，连续多天数据比单次数值更具指导意义；发现与医院水银血压计误差大，先排查家庭测量环境与方法，有需要到医院请专业医护校准仪器；定期更换袖带、检查电池，防止因耗材老化、供电不足造成数据偏差。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

《中国高血压防治指南2018》

《社区家庭用电子血压计推广应用指导》

《世界卫生组织水银血压计淘汰研究报告》

《慢性病管理与血压监测标准化手册》

《电子血压计不准怎么办_杨士伟主任医师_首都医科大学附属北京...》