近期爆火的三伏天养生方法，有人连做一周进了医院！医生提醒

“晒背”是近年爆火的三伏天养生方法

许多福州网友

也在网上晒出了自己的

“晒背成绩单”

（图片来源：小红书网友@大晨小熙）

（网友晒背后在垫子上留下的汗渍）

但是你知道吗？

晒背看似养生

一旦晒错却是“自杀式养生”！

三伏晒背需谨慎

河南54岁的张阿姨因连续一周顶着38℃-40℃的高温，每天从上午10点到下午3点在烈日下暴晒背部，出现了头晕、恶心、乏力、吃不下饭等症状。

医生诊断，她已出现中暑甚至热射病的早期症状。医生解释，人体在极端高温下，体温调节中枢会“罢工”，导致体温飙升、脑水肿甚至休克。今年热射病发病率上升超10%，住院患者中约30%竟是晒背引发。

三伏天晒背有何讲究

谁能晒？

怎么晒？

晒多久？

要点多多要谨记

什么人适合晒背

福建省泉州市中医院副主任医师李伟鸿介绍，晒背养生不是人人适用，要根据个人体质辨证选择。晒背更适合寒湿体质人群，一般表现为怕冷畏寒、手足冰冷、寒咳不断、身形肥胖者。阳盛体质者本身体内阳气旺，晒背后阳气更盛，易化火伤阴。“另外，有些人爱长痘，多为阴虚内热，晒背后可能加重”，李伟鸿说。

李伟鸿提醒，紫外线过敏者，红斑狼疮、银屑病等皮肤病患者不宜晒背，14岁以下人群和孕妇不建议晒背，婴幼儿皮肤娇嫩容易晒伤；高血压、高血脂、糖尿病等人群谨慎尝试，避免诱发心脑血管疾病。此外，正在服用可能引起光敏反应药物（如喹诺酮类、四环素类、磺胺类、抗真菌药、非甾体类抗炎药、抗抑郁药、吩噻嗪类抗精神病药、利尿剂、磺脲类降糖药、部分心血管药物、抗肿瘤药及部分中药等）的患者，也须慎重晒背，最好在医师指导下进行。

晒背的时段与时长

晒背的最佳时间为上午8点到11点，此时阳气较足。时长控制在30分钟内。建议初次体验晒背时根据自己的身体耐受情况循序渐进，先尝试晒10~20分钟，之后再慢慢增加时间，每周晒三四次。

李伟鸿建议，晒背时先护好头颈部，将整个后背露出。“有些人怕晒，穿着防晒衣将背部遮起，这样晒背没有效果，也不建议隔着玻璃窗晒背。”

晒背前要吃早餐，不要在饥饿状态下晒背；晒背以微微出汗为宜，如果出汗过多要及时补充水和电解质，避免出现脱水。李伟鸿提醒，晒背后应避免立即吹空调，以防寒气趁毛孔开放时内侵，阻碍湿邪外散。晒背后应将汗水擦干，30分钟以后才能洗澡，洗澡时不要用冷水，避免血管受冷痉挛收缩，出现昏厥。

综合泉州市卫健委、大河报、新闻110

来源： fm1007福建交通广播