1976年，毛主席逝世，享年83岁。即便他已离去，可他的光辉依旧照耀着人民。人民永远会把毛主席铭记于心。

无尽追思下，也不禁让人好奇。毛主席所处的年代，条件极为艰苦。所以大多数人的平均寿命都是五六十岁。

可毛主席为何能做到长寿呢？连保健医生都说，就按照当时的医疗条件和毛主席的生活习惯，其实他并不具备长寿的条件。

毛主席的一天，是怎么度过的？他长寿的秘诀又是什么呢？

生活里的习惯

新中国成立的初期，国家的一切都需要建设。又是改革，又是发展经济，还要给人民谋生路。在如此繁忙的事务下，毛主席的生活显然是非常劳累的。

他经常连续工作超过十小时都是常态。特别是遇到一些大事儿，毛主席能几天几夜的奔波处理，不知疲倦一样的工作。

而且毛主席的睡眠严重不足。凌晨三点，毛主席的屋子里还亮着灯，他经常伏在案前思考与规划，怎么样建设国家，才能使中国走向繁荣富强呢？有时屋里甚至彻夜透亮。

这种长期身体的透支和心理压力，都对他的心血管、免疫系统造成巨大负担。

除此之外，为了缓解工作上的压力，毛主席一天还要抽很多烟，至少要两三包。而且他还尤其喜欢抽烈性的烟草。国家的重担在自己身上，毛主席只能通过抽烟，来纾解自己的疲惫。

还有饮食方面也不规律。因为经常性的昼夜颠倒，生物钟都被打乱了。一天三顿被毛主席吃成了一天一顿。或者干脆不吃，靠吃饼干充饥。

在当时那个物资比较匮乏的年代，大多数人都是吃不起肉和蛋白的。即使身为国家领导人的毛主席，也不愿意吃肉，想把好的都留给人民。先把人民的温饱问题解决了，再考虑自己。所以毛主席的营养不太均衡。

并且身为湖南人，饮食上也是无辣不欢。毛主席格外喜欢辣椒，吃什么都要放点辣椒。

但是随着年龄越来越大，医生都担心他的身体，要求毛主席戒辣。可毛主席却笑着说：“不吃辣椒，革命还有什么意思？”

毛主席的这些生活习惯，也让保健医生们操碎了心。所以，保健医生这才说：就按照当时的医疗条件和毛主席的生活习惯，其实他并不具备长寿的条件。

保健医生的做法

当时的医疗条件差，人们对于保健的意识不强，但毛主席又是国家领导人，他的身体可是国家的大事。

毛主席的保健医生，徐涛，为此也很发愁。

徐涛二十岁的时候，就来到毛主席身边当他的保健医生了。初来乍到之时，毛主席的生活习惯着实令他惊愕。

他眼见毛主席常常彻夜不眠地处理工作，却无能为力。毕竟主席处理的都是跟国家挂钩的事务，他只能多提醒提醒早点休息，在其他方面下手，提升毛主席的身体素质。

比如，毛主席长期吃素，很少吃大鱼大肉，所以饮食不均衡。医疗团队就把富有营养的东西放在毛主席爱吃的菜里。

在毛主席废寝忘食的工作结束以后，给饥肠辘辘的毛主席做饭菜，让他能在劳累了一天后吃上热乎的食物。

在毛主席大量抽烟的时候，他们就多次劝诫，吸烟有害身体健康。还把毛主席的烟换成了低焦油烟，或者直接用茶烟代替。

也是因为医疗团队如此上心，这才减少了那些不良的生活习惯给毛主席带来的伤害。

但是，毛主席能这么长寿，也不全是医疗团队的功劳。毕竟自己的身体，自己做主。其实，在看似一团乱的生活习惯下，毛主席也在用自己的方式进行养生。

长寿的秘诀

毛主席的侄女毛小青，曾经就说过，毛主席的养生之道是很值得大家学习的。

而这个养生之道，可以归结成一个口诀：遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸结合。

首先就是散步，这是毛主席平时最主要的运动。一般来说，他喜欢快步走。即使是在漫天飘雪的天气里，毛主席还是该散散该走走。

有时候晚上彻夜办公太累，就放松休息一下，他会出门在马路上走一段。但是每次散步的时间不长，最多也就十来分钟。

不仅如此，他尤其喜欢去田野地里走走。喜欢看连成片的金黄庄稼，喜欢和庄稼地里劳作的农民交谈。

即使是到了晚年，毛主席也要从床上下来被搀扶着走走。毛主席拥有着强大的魄力与定力。

除了散步之外，让人意想不到的是，毛主席还会跳舞。他平时没事的时候经常和人们一起跳舞。当然不是我们现在看到的“潮流舞”，而是像广场舞那样，姿态比较悠闲的舞蹈。

他觉得，在放松自己的同时，还能和群众多交流，是一件再好不过的事情了。

在毛主席的养生之道里，不仅有这种舒缓的运动，还有像爬山这样稍微剧烈一点的运动。

曾有一回，他和徐涛结伴去登山。徐涛担心已经六十多岁的毛主席身体吃不消，爬之前千叮咛万嘱咐。甚至还劝毛主席不要爬了。没想到最后毛主席爬完山一点累的痕迹都没有，反倒是把徐涛累着了。

但徐涛还是不放心，毛主席说徐涛小题大做，当初井冈山这么大，还不是靠自己的两只脚走过来的吗？

是啊，毛主席年轻的时候带领中国人民打仗，上刀山下火海，踏遍了中国每一个角落。爬山这点运动量对于毛主席来说，确实是不值得一提的。

除了爬山，毛主席最擅长的运动是游泳。这也是他一生中最喜爱的运动。

毛主席爱游泳，那游法跟他干革命、办大事一个路数。他专挑大的、长的、远的、水流急的、地方险的去游，从不恋着小水洼、短距离、平缓处。

毛主席六十多岁的时候，还游了长江。那宽阔水面、滚滚江流，才合他的性子。

在水里游的的时候，心里想的可不只是划水换气，那是借着浪涛琢磨着国家的前程、百姓的日子。

这哪是简单游泳啊，分明是在浪里练胆魄、谋大局，水里的每一下划水，都透着一股子敢闯敢拼、胸怀天下的劲儿。

毛主席的养生之道，是很值得我们现代人借鉴学习的。即使生活工作再忙碌，也要给自己放松的时间，去看看风景，看看人生。

信源：

中国共产党新闻网 毛小青：毛主席十六字“养生口诀”保持健康长寿

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