50岁男子脑梗离世，医生呼吁中老年人，晚饭后尽量少做五件事

五十岁本该是人生稳当的年纪，工作稳了，孩子大了，可偏偏有些小毛病不注意，就酿成大祸。

刘大叔高血压两年多，早早查出来，可他总觉得那是年轻人瞎操心，药领回家扔一边，晚饭照样大鱼大肉下肚，酒也少不了。结果那晚牌桌上头一晕，左胳膊腿儿就不听使唤了，送到医院时人已经昏过去，CT一看，大片脑梗死，抢救了也没留住人。

医生直摇头，说中老年人脑梗风险本来就高，这病占脑血管病的七成多。操劳一辈子的长辈，就为这点疏忽走了，太让人堵心。

脑梗死就是脑子局部血流堵了，缺氧缺血，脑细胞几分钟就坏死，夜里多发，因为代谢慢，血流缓，血栓易成。

医生总劝，五十岁往上，得管住那张嘴、那双腿，还有那股子火气。别小看这些日常，数据摆着，控好血压能降四成风险。

先说熬夜这头一桩。晚饭吃得油乎乎的，肚里一堆活儿等着消化，你倒好，约上伙计搓麻将、刷剧到半夜，生物钟乱套，血管像被拉扯的橡皮筋，收缩不匀，血压蹿得老高。

研究说，睡前用电子设备，晨起血压高五到八毫米汞柱，夜间血栓概率翻倍。 尤其是中老年人，血管弹性差，熬夜后补觉更乱套，凌晨三到五点脑梗高发时段，血流峰值黏稠。

医生建议，晚上十点前上床，睡七到八小时，少碰那些高强度娱乐。

喝酒这事儿，晚饭后更得悠着点。很多人觉得一顿饭没酒不尽兴，端起杯子就干，殊不知酒精这家伙，先让血管松快，后头猛一收紧，血压反弹，血流变慢，栓子易生。

数据显示，睡前三小时饮酒，夜间血栓风险高四成二。 指南说，男人一天别超两两，女人一两，过线就危险，尤其是高血压的。预防简单，饭后喝杯温水，稀释血，助眠又护血管。

第三，晚饭后别急着冲澡。肚里食物堆着，血全往肠胃跑，你一热一冷，水汽腾腾，皮肤血管张开，血分散了，脑子饿肚子，血压一波动，就容易出岔子。

建议等半小时，浴室先热三分钟，温水冲，别烫。

第四，饭饱了别瘫那儿不动。沙发一靠，电视一开，血流懒洋洋，变稠了，栓子爱钻管子，脑最先遭罪。久坐两小时，血栓风险升，饭后不动更糟，大脑供血少。

剧烈运动也忌，晚上八点后跑步，体温高，褪黑素乱，血高凝。 预防就溜达三十分钟，慢步行，促消化，降风险。

最后，发脾气这火，晚饭后最得压着。酒劲一上来，牌输了嚷嚷，血压飙，血管脆，急梗直奔而来。追剧游戏激动，交感神经兴，压升三倍。

保持平气，睡前关设备，读本书，皮质醇降四成。

脑梗不是天灾，是日积月累的疏忽。五十岁往上，测压月一次，药别忘，低盐低脂蔬果多，动起来，叶酸补对心脑好，但别乱吃。生活本就苦短，何不细心点。

参考资料

突发脑梗怎么办？正确识别，出现5个症状，及时拨打急救电话！ 腾讯新闻