寒潮“冻”真格！做好4点防护，全家暖冬不生病

【来源：三明市疾控中心】

强冷空气又双叒叕来了

“断崖式”降温

给健康带来不少挑战

如何找对方法科学防护

和家人过个热乎的冬天

01洋葱式穿搭，保暖又灵活

别再裹成粽子！遵循洋葱式穿衣法才靠谱：

• 内层选透气排汗款（纯棉打底），避免出汗后着凉；
• 中层穿保暖性强的衣物（毛衣、抓绒衣），锁住热量；
• 外层搭防风外套（羽绒服、冲锋衣），抵御寒风侵袭。

敲黑板！头部、颈部、手脚是重点防护区，帽子、围巾、手套、厚袜子赶紧安排上，守住核心体温不冻伤。

02保持室内清新，防范取暖意外

天冷也别闷着！每天开窗通风2-3次，每次10-15分钟，能减少室内病菌和污染物，空气更清新。开窗时记得避开风口，做好保暖。

取暖安全必须放在第一位：电暖器要远离沙发、窗帘等易燃物，睡前、出门前一定要关闭电源，谨防意外。

03关爱家人，多句提醒

老人和小孩体温调节能力弱，尽量少出门，出门务必裹严实；家里有高血压、哮喘等慢性病患者，提醒他们按时服药！

如果出现持续胸痛、胸闷、呼吸困难、手脚麻木或走路不稳，立即送医。

04吃对+动对=增强抵抗

饮食选温热营养的！热汤、粥、瘦肉、鸡蛋和豆制品安排上，补能量还暖身；不便外出时，在家做些简单运动（拉伸、瑜伽、跳绳），促进血液循环，免疫力up！

寒潮虽冷，但防护到位就不怕

记得关注天气预报和预警信息

提前做好准备

守护好家人的健康

一起安稳度过这个冬天

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