睡得久不代表睡得好！测一测你的睡眠是否达标？

①不必信奉8小时睡眠论，每晚完成4~5个睡眠周期更重要；②多晚睡觉算熬夜？医生提醒晚点睡也要在23点前入睡；③午睡时间超过半小时，容易导致头昏脑涨、乏力。怎么改善睡眠质量？戳图！！

来源：人民日报

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更新时间：2025-07-18

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