我们常说春天是养肝护肝的好时机,但今年是“风火年”,风火易往上冲,再加上夏天阳气旺盛、易生“火邪”,所以夏天也不要忽略了养肝!
正好三伏天阳气最足,就像给身体开了“排污通道”,这时候养肝、调肝、平肝熄火,能比平时省一半力,正是好时候~
先来看看你的肝是否在“求救”:
- 早上起来总感觉累,没精神,没睡醒一样;
- 嘴里发苦发臭,就算刷了牙也不管用;
- 眼睛干涩、发红、发痒,甚至视物模糊;
- 脸颊两边长斑长痘,脸色蜡黄,没有光泽;
- 脾气变得暴躁,一点小事就忍不住想发火;
- 晚上睡不着,翻来覆去的,白天却又昏昏沉沉。
以上你中了几条?3条以上就要注意啦!
如何抓住三伏天调理肝脏呢?分享4个养肝茶方和4个养肝小动作,简单有效~
一、4款养肝茶
1.【黑豆甘草汤】
黑豆配甘草的搭配,早在唐代《千金方》中就有记载 “解诸药毒”。明代李时珍也曾提到:“古方称大豆解百药毒,予每试之,大不然,又加甘草,其验乃奇。” 可见,这两味食材搭配,是古人留下的“排毒良方”。
食材:黑豆50克(绿芯黑豆为佳)、生甘草6克
做法:食材清洗后,加水,大火煮沸转小火30-40分钟,喝汤即可。
还可以加些绿豆、赤小豆,帮助化解肝胆的湿毒热。要是身上寒气较重,可加一两片生姜一起煮,能温中暖胃、驱散寒气。还有,如果喝完后感觉有些燥,也加两三颗乌梅,起到养阴生津的作用。
注:不宜天天饮用!每周2-3次即可,避免过量、久服。
2.【玫瑰百合茶】
可养肝血,安心神,适合脸色暗沉、脸上斑斑点点、失眠多梦的人。
做法:玫瑰5朵、百合6克、桂圆肉5颗、红枣3个、枸杞5克,养生壶煮水10分钟。
3.【三花茶】
可疏肝解郁,调畅情绪,适合爱生闷气、姨妈不规律有血块的姐妹。
做法:玫瑰7朵、茉莉花10朵、白梅花15朵,用75°的温水冲泡即可。
4.【桑葚黄精茶】
可滋肝阴,清虚火,适合经常熬夜、眼干口干、手脚心发热的人。
做法:桑葚5克、麦冬7克、黄精7克、枸杞5克,养生壶加水煮10分钟,
二、4个养肝小动作
1. 敲打大腿内外侧
肝经循行于大腿内侧,常敲打能疏通肝经、促进气血循环;而肝气不舒易影响胆功能,因此可同时敲打外侧的胆经。左右腿各敲50次。
2. 踮脚尖
踮脚时专注让前脚掌发力,能有效刺激足三阴经(包含肝经),助力肝脏气血循环,帮助排出代谢废物,同时起到滋养肝血的作用。建议每天做50次,早上做养生功课我都会做这个动作。
3. 按摩太冲穴
太冲穴是肝经的原穴,按摩它能起到疏肝解郁的作用,对于肝火旺盛引发的头痛、失眠等问题,有不错的缓解效果,建议每天按揉3分钟。
4. 搓两肋
我们的两肋有肝胆经络,而且此处很容易淤堵,平时在家可以多做这个动作。双手放在肋骨两侧,像搓衣服一样来回搓,每天搓60次。尤其气不顺、胸闷的姐妹一定要试,搓完感觉气都通了!
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除以上8个小方法,日常饮食还要注意少碰3物(酒精、半生海鲜、霉变食物),做好2事(晚上11点前睡,午休30分钟)。最后,三伏天一定要少动怒生气,多保持心情愉快哦!
更新时间:2025-07-30
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