夏天少吃西瓜多吃它，3元一斤，全身都是宝，阳气十足，补气血抗衰老

夏日炎炎，张阿姨坐在院子里，扇着蒲扇，看着孙子吃着冰凉的西瓜，自己却迟迟没动筷。

邻居李婶见了，忍不住问：“张姐，这么热的天，不吃点西瓜解暑？”

张阿姨笑了笑：“我年纪大了，胃肠不好，西瓜吃多了伤阳气。最近，我改吃桃子了，你可别说，整个人感觉精神多了。”

李婶一愣：“桃子能补阳气？还能养生？”

张阿姨点点头：“当然啦，中医讲，桃子性温味甘，不但能养血活血，还能滋润肌肤，这才是夏天适合我们老年人吃的好东西。”

这一番话让李婶也动了心：“看来我也得试试桃子了！”

一

桃子：夏日养阳“黄金果”的中医密码

《黄帝内经》有云：“春夏养阳，秋冬养阴”。西瓜虽解暑却性寒，多食易损脾阳；而桃子性温味甘酸，恰是夏日护阳的“天赐良药”：

性温入心：桃形似心，专补心血，改善夏季心烦失眠

活血不伤正：温和推动气血，化解中老年血瘀又不耗气

双补气阴：汁液充盈生津止渴，果肉厚实健脾益气

现代研究更发现：桃子抗氧化力超苹果30%！

其绿原酸等成分能清除血管自由基，延缓细胞衰老。每百克含铁量达0.8mg，是西瓜的4倍，专克老年气血虚！

二

四桃养生法：从果肉到桃枝的全息妙用

①桃肉：补气血“主力军”

气血双补羹：桃肉200g+龙眼肉15g+小米50g煮粥，晨起食用（提升红细胞活性）

通便桃浆：熟桃打泥+亚麻籽油10ml，下午茶时段饮用（膳食纤维含量达1.5g/100g）

关键技巧：桃皮用盐搓洗去毛，连皮吃保留90%花青素！血糖高者每日限150克。

②桃胶：润燥抗衰“冻龄胶”

安神润燥饮：桃胶10g（泡发）+银耳半朵+百合15g炖煮，睡前2小时服（改善阴虚盗汗）

外敷润肤方：桃胶粉+蜂蜜调糊敷脸，每周2次（胶原蛋白促皮肤弹性）

注意：市售桃胶多含杂质，需挑净黑点！经期、腹泻时停用。

③桃仁：活血不伤身的智慧用法

安全配伍（需医师指导）

桃仁山楂茶：制桃仁3g+山楂5g+红糖，经后连喝7天（化子宫瘀血）

外敷止痛包：桃仁打粉+黄酒调糊，敷关节痛处。

警示：中药桃仁经炮制去毒，鲜桃仁绝对禁食。

④桃叶桃枝：被遗忘的宝藏

祛痱止痒浴：鲜桃叶100g+桃枝30g煮水擦身（含芦丁成分抑菌）

关节养护液：桃枝浸75%酒精半月，疼痛时涂抹（通络效果媲美红花油）

三

三类人慎吃桃！中医划出“警戒线”

这样吃桃，功效翻倍！

时辰养生法

• 辰时（7-9点）吃鲜桃补气，吸收率提升40%
• 申时（15-17点）饮桃胶羹滋阴，顺应膀胱经排毒

黄金搭配术

• 桃+生姜：中和寒凉，脾胃虚寒者必备
• 桃+杏仁：润肺通便，改善老年便秘

• 桃+黑芝麻：补肾乌发，延缓早白

加工避雷指南

• 拒绝桃罐头：添加糖堪比7块方糖！
• 慎打桃汁：破壁机破坏膳食纤维，升糖指数飙至60。

四

写在最后

桃子是夏天的“阳气之果”，对气血不足、肠胃虚弱的人尤为适合。但需要提醒的是，任何食物都不能代替药物。

如果身体出现不适，请及时就医，不要盲目自治。

选择适合自己的饮食方式，才能在炎热的夏天里健康长寿！

温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。

来源：青岛广播