立秋女人养生：3个重点+2道暖身食谱，安稳过秋天

立秋后阳气渐收，女人要做好“收”与“润”，这3点别忽视：

1. 早睡养气血

尽量23点前睡，睡前泡泡脚（加艾叶/生姜），暖身又助眠。

2. 饮食少凉多润

少吃冰饮凉菜，多吃山药、莲子、银耳等滋阴食材，贴秋膘选瘦肉、鱼类更温和。

3. 疏肝防秋燥

秋天易情绪低落，试试喝玫瑰花茶，搭配轻运动（如瑜伽、散步）疏解压力。

推荐2道养生食谱

① 莲子百合瘦肉汤

- 食材：瘦肉200g、莲子20g、百合15g、红枣3颗

- 做法：瘦肉焯水，所有食材下锅加清水，大火烧开转小火炖40分钟，加盐调味。

② 山药炒木耳

- 食材：山药1根、木耳1小把、荷兰豆少许

- 做法：山药切片焯水，热油炒香蒜末，放所有食材翻炒，加生抽调味即可。

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