冬季养生三件事，简单实用易学，安稳过冬不遭罪！

冬天来了，冻手冻脚的日子可太难熬了！想少感冒、少遭罪，不用天天琢磨着吃多补，最要紧的是守好基本功。记住下面三件简单事，整个冬天都能暖暖和和、稳稳当当。

一、洗澡“懒”一点，皮肤更舒服

天冷不用天天冲澡。皮肤表面那层油，其实是自带的“保湿霜”，能锁水防干。天天用热水猛冲，尤其爱搓澡的，很容易洗掉这层保护膜，结果就是干、痒、起皮。

建议一周洗2–3次就够了，水温别太高，冲冲就好，少用碱性强的沐浴露。洗完轻轻擦干，留一点湿润感，皮肤摸起来才软软的不紧绷。

二、多睡点、早点睡，给身体“存能量”

冬天夜长，正是睡觉养精神的好时候。老话说“冬不藏精，春必病温”，好好睡觉就是最实在的补药。

尽量晚上10点半前放下手机，蓝光特别影响入睡。中午有条件就眯15分钟，下午不容易累。睡得好，免疫力强，开春也不容易生病。

记住：冬天睡不够，春天真够受。

三、保暖要到位，护好四个“风口”

冷是百病之源，冬天保暖必须认真。重点保护四个地方：头、脖子、腰和脚。

• 头是阳气聚集地，出门戴上帽子；
• 脖子后面有风门穴，系好围巾，免得灌风感冒；
• 腰是肾的“房子”，别露在外面，容易腰酸怕冷；
• 脚一冷全身冷，穿厚袜子，睡前用40℃左右热水泡脚15–20分钟，暖身助眠，睡得特别踏实。

把这几个地方护严实了，寒气就钻不进来了。

总结一下：

冬天养生，不用搞得很复杂。洗澡稍微懒一点，睡觉尽量足一点，保暖一定严一点。都是日常小事，但只要做到并且坚持，就是最实在的过冬法。

安稳过冬天，开春才有好状态！