过年除了吃团圆饭，最期待的保留节目是不是搓麻将？方桌一摆，麻将一推，亲情友情胜负欲全在哗啦啦的洗牌声里了！

但你知道吗？这项“国民娱乐”，不只是娱乐，还可以“养生”——

每周搓一次，全因死亡风险降16%

一项发表在《BMC Geriatrics》的研究，追踪了近3万名65岁以上的老人发现：

✨ 与从不玩棋牌的老人相比，每周至少玩一次麻将的人，全因死亡风险降低了约16%

而且这个“健康效应”在80岁以上的高龄老人中更明显
比吃保健品强多了

有点儿年纪的人，多少都要消费一些保健品。

讲真，与其花大价钱买一堆效果不明的保健品，不如每周约朋友打打麻将。毕竟，麻将带来的社交快乐+脑力激荡，是保健品给不了的～（省下的钱还能请牌友喝奶茶！）

还能预防老年痴呆？

另有其他研究也发现：常玩麻将、象棋、纸牌的老人，认知功能（记忆力、注意力等）更好，抑郁评分更低。说白了就是脑子更灵光，心情更美丽——这不就是在预防老年痴呆嘛！
掼蛋行不行？当然行！

研究里的“棋牌活动”本来就把扑克牌、象棋都算进去了。像最近超火的掼蛋，同样要记牌、算牌、团队配合，脑力+社交双管齐下，效果应该差不了～只要是用心投入的脑力游戏，都能给大脑“做体操”。

为啥搓麻将这么神？

1️⃣ 脑力激荡：记牌、算牌、策略思考，每次出牌都是一次小型脑力演算
2️⃣ 社交属性：约牌友、聊家常、甚至为“谁欠谁十块钱”拌两句嘴，这种低强度社交能有效缓解孤独和压力
3️⃣ 精细动作：摸牌、理牌、码牌，对关节退化、手眼协调下降的老人是绝佳训练

⚠️ 重点：贵在坚持

研究还发现，能坚持每周至少玩一次的人，死亡风险大幅降低33%！

相比之下，一开始每周至少打一次麻将，但后来不再玩的人，死亡风险反而上升55%！

所以，麻将这事贵在坚持！

当然，这个研究也仅仅是说明打麻将与降低死亡风险之间的相关性，并不能完全表明两者之间就是因果关系。

比如说，可能有人就是因为身体本来就不太好了，后来就没法打麻将了......

但是不管怎么说，如果能一直打麻将，也是一种福气！

这个春节，不妨放下手机，陪爸妈、约朋友，安心上桌搓两把！不管麻将还是掼蛋，动脑又开心，就是最好的“养生”。

参考文献：

Dai M, Jie W, Shi J, Zhao W, Zou J, Li Y, Wang X. Association of playing cards/mahjong with all-cause mortality in older adults: a cohort study. BMC Geriatr. 2025 Aug 6;25(1):596. doi: 10.1186/s12877-025-06263-3. PMID: 40770621; PMCID: PMC12330015.