在城市化进程加速的今天，公共交通已成为通勤族不可或缺的出行方式。随着天气转凉，昼夜温差加大，各类呼吸道传染病渐渐开始流行，而公共交通密闭的空间、拥挤的人流，这里不仅是通勤的必经之路，也是病毒、细菌传播的“温床”。但请不要过分担忧，只要科学防护，您就能为自己筑起一道坚实的健康防线。

一、出行前：未雨绸缪，降低风险

1.在呼吸道传染病流行期间，佩戴口罩是保护自己、也是尊重他人的第一道，也是最重要的一道屏障。佩戴口罩时应注意正确、全程佩戴， 确保口罩盖住口、鼻和下巴，鼻夹要压实，形成密闭。途中不要随意下拉口罩露出口鼻喝水、吃东西或打电话。当口罩出现脏污、变形、损坏、异味，或连续佩戴超过4小时，需及时更换。建议在包里常备2-3个独立包装的备用口罩。

2.随身携带含60%以上酒精的免洗洗手液，以及独立包装的消毒湿巾，当接触污染物品后立刻对手、手机、钥匙等高频接触物品进行擦拭消毒。

3.出行前应自查症状：若出现发热、咳嗽、乏力等，建议尽量不要出行，居家观察并依据情况选择就医。

二、通勤中：分情况精准防护

1.减少不必要的触摸： 我们的双手会触摸栏杆、扶手、座椅等高频接触表面，极易沾染病原体，再通过触摸眼、口、鼻造成感染。应注意尽量少触碰公共设施。且在接触后避免用手触摸面部。也可以随身携带一次性手套或纸巾，接触扶手、按钮时隔开。

2.保持距离：如果条件允许，错开早晚上下班高峰，是降低风险的最佳策略。在站台等候时，尽量分散站立，避免扎堆。上车后，在车厢内尽可能与他人保持一定距离，选择人员不那么密集的区域站立。

3.加强通风：乘坐公交车网约车等有条件开窗的交通工具时，在天气允许的情况下，可以适当开窗通风，保持空气流通。

4.如果天气良好，距离适当的情况下，步行是最健康的出行方式

三、到岗后：收尾工作不可少

1.及时做好手卫生：到达办公室或家中后，第一件事就是用流动水和肥皂（或洗手液）采用“七步洗手法”彻底清洗双手，这可以有效清除大部分病原体。

2.处理衣服与物品：进屋后可将外套悬挂于阳台或通风处，避免与干净衣服混放，同时用酒精棉片对手机耳机等随身物品进擦拭消毒，晾干后再使用。用过的口罩建议装入密封袋丢弃或喷洒消毒液放入垃圾桶。

3.增强机体免疫力：所有外部防护都离不开强大的内在免疫力。通过合理膳食，规律作息，适度锻炼等方式来增强体质，是最为关键的措施，同时及时接种流感疫苗、新冠疫苗等，是预防特定传染病的有效手段。

公共交通防护不仅是个人健康的重要防线，更是阻断传染病传播的社会责任。通勤族只需养成“戴口罩、勤消毒、少接触”的习惯，就能在高效出行与健康安全之间找到平衡。让我们从细节做起，共同守护城市通勤的“健康生态圈”。

作者：苏圣涵

来源：沈阳市疾病预防控制中心(沈阳市卫生监督所）

编辑：邱伟 白冰

校对：陈泽明

初审：刘志山

审核：崔乐文

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