这些年来，随着生活水平的提高，人们生活方式和对舒适度的追求也越来越多元化，冬天去海南过冬避寒、夏天到贵州云南消夏，已经成为很多人生活中不可缺少的一部分，但自然规律和进化论也证明，人更要顺其自然，那么冬天避寒夏天避暑究竟对健康的利大还是弊大呢？

✅ 好处有几点

1、减少过冷过热的应激反应。高温易导致中暑、脱水、心血管负担加重，尤其是对老年人，避暑有益于健康；低温更易诱发心脑血管疾病，如心梗、脑卒中、关节炎，避寒也可降低得病的风险。

2、改善睡眠质量。一个不冷不热、温度适宜的环境，如温度在20-25℃区间，人的体感最舒适，比炎热和寒冷天气更易入睡，减少夜间烦躁和盗汗。

3、降低慢性病发作风险。夏天持续的高温高湿，可能诱发呼吸道疾病；寒冷干燥可能加重哮喘和慢性支气管炎等疾病，而能避寒避暑的地方，一般都有较好的生态环境，植被好，有森林，日照充足，所以空气含氧量高，更有益改善情绪，提高心肺功能。

4、户外活动有利于身心健康。一个体感舒适的环境下，人们更愿意有更多的户外运动，如散步、游玩、旅行，而不是待在温暖的屋里和空调房中久坐不动，更有利于人的身心健康。

❌ 潜在的几点弊端

1、打破了人类自然生存规律。生命伊始就习惯了四季轮回，春夏秋冬各季节都有其独特的阴阳属性，春天温暖，夏天炎热，秋天凉爽，冬天寒冷，这是大自然的规律，人类进化到今天已经适应了时节的变化，与天地同步更容易维持阴阳平衡。

2、扰乱了人体的自然调节功能。如夏天的自然排汗能驱污逐浊，清理内脏血管，驱除体内寒湿；适当的低温环境可刺激人体产生更多免疫细胞，提升免疫力，挨冻这样的寒冷刺激可以改善血液循环，提高身体的耐寒能力，同时人体通过冬季代谢减缓，实现能量储备。

3、温差的适应问题。人从高温突然进入凉爽环境，如空调房或高海拔地区，可能引发感冒、关节不适；从寒冷地区突然进入热带，如从东北飞到三亚，可能因温差大导致“热感冒”或血压波动。

4、海拔、紫外线和湿度问题。海南、广东和广西等大部分避寒地都有回南天，这种湿度过高的现象容易加重关节疼痛或霉菌滋生；能避暑的一般都是高海拔地区，如云贵高原，突出的特点就是海拔高，如昆明、曲靖海拔都接近2000米，对老年人尤其是有心脑血管病史的人不友好，高海拔地区还有较强的紫外线问题，易晒伤或加速皮肤老化。

避暑和避寒有很多优点，但也存在不足，对有心血管、关节炎和呼吸道疾病的人来说，过“候鸟式生活”无疑是对健康有利的，而对正常人来说，其实没有必要去刻意追求冬天避寒和夏天避暑，对此你怎么看，欢迎评论区留言交流。

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