坚持喝煮苹果水身体会发生什么变化？

煮苹果水喝，是大家日常生活中最常见的汤饮。

那坚持喝煮苹果水，身体可能会出现什么变化呢？

坚持喝煮苹果水身体可能会出现以下很多变化：

首先是消化系统的变化

大家都知道苹果中富含膳食纤维和果胶，煮水后会变得更加柔软，更易被人体消化吸收，能促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素和废物，促进胃肠蠕动，而缓解了便秘的问题。

改善胃肠不适：对于胃肠道敏感或消化能力较弱的人群，煮苹果水比生苹果更易消化吸收，能有效缓解胃部不适。同时，苹果中的有机酸等成分还能刺激胃液分泌，提高食欲，促进食物的消化和吸收。

防治腹泻：煮熟的苹果具有收敛作用，能够缓解轻度腹泻。

再是心血管系统方面的变化

苹果中的类黄酮和维生素C等成分具有抗氧化作用，可以降低血液中的胆固醇水平，减少血液中胆固醇的含量，预防动脉粥样硬化等心血管疾病，减少心脏病和心肌梗死的发病率。

还有免疫系统方面的变化

煮苹果水能够保留苹果中的多种维生素和矿物质，如维生素C、钾、镁等，在加热过程中虽然会有所损失，但仍有大部分被保留下来，且更易被人体吸收。维生素C有助于提高免疫力，抵抗感冒和其他疾病。钾则有助于维持体内电解质平衡，增强心脏功能。镁则参与体内多种酶的激活，对维持正常生理功能至关重要。

皮肤状态方面的变化

煮苹果水中的抗氧化物质能够减缓皮肤老化过程，保持皮肤弹性，促进皮肤新陈代谢，减少色斑、皱纹等皮肤问题的出现。同时，煮苹果水中的果胶还能滋润皮肤，保持皮肤湿润，有助于改善皮肤健康。

睡眠质量方面的变化

苹果煮水中的一些成分具有镇静作用，苹果的香气也有助于放松身心，缓解压力，从而改善睡眠质量。

也有其他方面的变化：

《1》补充水分和营养：煮苹果水可以为身体提供水分和维生素，特别是在干燥的季节或剧烈运动后，有助于维持身体的正常代谢。其中维生素C有助于增强免疫力，促进铁的吸收；维生素A则对视力保护、皮肤健康有着积极作用。

《2》 理气化痰：苹果中的营养成分在加热后会渗透入水中，中医认为其可以起到滋阴润燥作用，在一定程度上可以促进炎症消散，扩张气管并加速痰液排出，但效果有限。

《3》辅助减肥：煮苹果水中的果胶和纤维素具有良好的饱腹感，能够减少食欲，控制饮食摄入。苹果中的果酸能加速身体的新陈代谢，有助于燃烧脂肪，对于减肥具有辅助作用。

但是，坚持喝煮苹果水也可能存在一些不利影响。苹果煮水中含有一定的糖分，糖尿病患者过量饮用可能会导致血糖升高；胃酸过多者饮用可能会加重胃酸反流、烧心等症状；经常大量饮用还可能由于膳食纤维摄入过多增加腹泻风险、因糖分摄入过多造成发胖、加重胰岛功能负担，并且可能增加龋齿发生风险。因此饮用时要注意适量，特殊人群更需谨慎噢！

通过综上所述，你们对煮苹果水喝，身体的变化还有什么最佳的建议，评论区留言吧！