立春养肝黄金期 4款养生茶疏郁润肝脾 3天喝出好肝气

立春后肝气当令，正是养肝疏郁的黄金时节，肝火旺、气郁脾虚易引发口苦、烦躁、消化差，分享4款家常养肝养生茶，步骤简单随手泡，每天一杯疏郁气润肝脾，肝舒服人轻松！

茶方1：菊花枸杞茶（清肝明目，适合肝火旺、眼干口苦）

准备：菊花3-5朵、枸杞8-10粒、温水300ml

步骤：

1. 菊花和枸杞洗净，放入玻璃杯/茶壶中

2. 冲入85-90℃温水，焖泡5分钟

3. 温饮即可，可续水2-3次，睡前不喝

茶方2：玫瑰陈皮茶（疏肝理气，适合气郁、腹胀胸闷）

准备：干玫瑰5-6朵、陈皮3g、沸水适量

步骤：

1. 陈皮掰碎，和玫瑰一起放入茶具

2. 沸水冲泡，盖上盖子焖泡8分钟

3. 滤出茶汤温饮，理气不耗气，日常可常喝

茶方3：决明子大麦茶（润肝和脾，适合肝脾不和、大便干结）

准备：炒决明子5g、大麦茶10g、清水500ml

步骤：

1. 所有食材洗净，放入锅中加清水煮沸

2. 转小火煮10分钟，关火滤出茶汤

3. 放温后饮用，饭后喝更护脾，决明子不宜过量

茶方4：红枣桂圆枸杞茶（养肝补气，适合肝气虚、乏力怕冷）

准备：红枣3颗去核、桂圆2颗、枸杞6粒、温水适量

步骤：

1. 红枣、桂圆洗净，和枸杞一起放入杯中

2. 冲入沸水，焖泡10分钟让营养析出

3. 温饮，连果肉一起吃更佳，补气不滋腻

✅ 立春养肝小提醒：养肝茶均温饮，忌冰镇；体质偏寒少喝菊花、决明子，气郁上火少喝桂圆红枣；养生茶为日常调理，不适及时就医。