大暑后早餐建议喝粥，钾是小米的6倍，清肠刮脂，浑身舒坦

大家好呀，我是饭团，整天跟着李阿姨转悠厨房，今天说说大暑后咱家早餐该吃什么粥

【藜麦南瓜燕麦粥】来了

传统里头藜麦被当成五谷最顶端叫天赐小人参, 它钾元素足足是小米的六倍呢, 钾多就帮咱排钠减水肿, 燕麦膳食纤维黏糯像小刷子, 南瓜软甜补中气, 李阿姨还说大暑湿热重人容易蔫, 这碗粥一口下去从胃暖到脚跟

食材准备:藜麦+燕麦+南瓜

食材做法:

把南瓜洗净切块，和藜麦一起加入锅中，加适量水，煮粥模式30分钟

待煮开，把燕麦加入，均匀搅拌，再煮5分钟即可

我家用的青岛崂山泉水味道软, 水质好粥就鲜, 如果你家水硬可以先用滤壶过滤下, 粥稠度看自己, 喜稠多放燕麦喜稀就加水, 反正李阿姨说粥是活的人也是活的

老公昨儿喝了两大碗还舔碗边, 吃过的都说肚子轻飘飘心情好, 你也来试试啊, 评论区跟我聊聊藜麦还可以和啥搭着煮