气候总“变脸”？做好健康适应，少受天气“折腾”

【来源：唐山疾控】

我们的生存环境，正在气候变化的背景下悄然重塑。愈发频繁的高温热浪、突如其来的低温寒潮、以及威力升级的暴雨洪涝……这些不再是遥远的新闻，而是真切关乎我们健康福祉的挑战。因此，洞悉气候变化的潜在健康风险，学习与之共处的防护智慧，才能从容适配环境变化，稳稳守护身心健康。

一、先搞懂：什么是极端天气

极端天气：指在特定地区和时间内发生的，天气或气候状态严重偏离其平均态的罕见事件，主要包括高温热浪、低温寒潮、台风、洪涝、暴雨、干旱等，它的特点是发生概率低，但影响范围广、破坏力强——在气候变化背景下，这类事件正呈现出强度更高、频次更密的趋势。

二、要警惕：极端天气的“健康偷袭”

这些健康风险就藏在日常里，有针对性防范才能不踩坑：

低温寒潮：气温骤降会让血管收缩、血压升高，很容易诱发心梗、中风等急症，还会加剧呼吸系统疾病和关节炎发作。

高温热浪：不仅会让人中暑、头晕，还会加重心脑血管疾病、哮喘等慢性病，高强度紫外线还会伤皮肤和眼睛。户外作业、老年人和慢性病患者最易受影响。

暴雨洪涝：除了可能溺水、砸伤等直接危险，洪涝最大的健康威胁在于污染饮用水源。积水与污水混合，极易引发腹泻、霍乱等肠道传染病，同时为蚊虫大量滋生提供温床，显著增加登革热等疾病的传播风险。

气温波动：忽冷忽热对有基础疾病的人群是一场考验。同时，气候变化导致花粉季延长、雷暴天气增多，这些都可能成为哮喘和过敏的“扳机”，也让感冒、肺炎等呼吸道感染更易发生。

三、巧应对：分场景做好健康防护

1.跟着预警做准备，不踩危险红线

看到“暴雨预警”，别蹚积水（水里可能有坑、漏电），远离大树、广告牌、老旧墙体等易倾倒物；看到“寒潮预警”，提前准备好保暖衣物，尤其关注头、颈、脚这些关键部位，避免因骤然降温而受凉；看到“高温预警”，避开一天中最热的时段进行户外活动。出门务必做好“物理防晒+勤补水”的组合防护。

2.重点人群，重点保护：

老人、小孩、孕妇：对温度变化敏感度高，天冷优先穿透气保暖的分层衣物，天热避免长时间待在闷热环境，空调房定时开窗通风。

慢性病患者：严格遵医嘱规律服药，避免因天气变化擅自停药；提前关注天气预报，气温骤变时减少外出，出现不适症状及时就医。

户外作业者：高温天实行“做两头、歇中间”的作业制度，定时到阴凉处休息，随身携带防暑药品；暴雨天以安全为先，立即停止户外作业，远离河道、低洼地带。

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