导语

五一假期结束，各地医院迎来“假期综合征”就诊高峰，从急性肠胃炎到虫咬皮炎，从手足口病到蚊媒传染病，健康风险暗藏于假期的欢乐背后。结合国家卫健委、疾控中心最新提示及权威数据，本文梳理近期五大健康热点问题，助你科学防护，远离健康隐患。“开心过假期的同时，有些健康“雷区”千万别踩 - 教科卫要闻 - 新湖南”

一、假期期后综合征：饮食与作息紊乱的“隐形杀手”

典型问题

• 急性肠胃炎：高油高糖饮食、过量饮酒刺激胃黏膜，甚至诱发急性胰腺炎。
• 痔疮发作：熬夜、辛辣食物、久坐导致便秘或肛肠疾病风险升高。
• 免疫力下降：熬夜打乱生物钟，可能诱发带状疱疹或突发性耳聋。

防护建议

1. 饮食节制：每餐七分饱，优先选择蒸煮菜品，避免连续大餐；每日摄入500g蔬菜+200g水果，餐后散步促进消化。

2. 规律作息：保证每日6小时核心睡眠，午间小憩20分钟恢复精力。

3. 适度运动：推荐假期后逐渐恢复运动，如快走、瑜伽，帮助调整代谢。

二、手足口病高发期：儿童需重点防护

现状与症状

• 高发人群：5岁以下儿童，症状包括发热、手/足/口腔疱疹，重症可致死亡。
• 传播途径：接触患者分泌物、污染物品或飞沫传播。“重要！河南省疾控中心2025年5月份健康风险提示|传染病|布病|猩红热|疾控|登革热|蜱虫病_手机网易网”

科学防控

1. 接种疫苗：EV71疫苗可预防重症手足口病，建议6月龄-5岁儿童尽早接种。

2. 环境消毒：定期清洁儿童餐具、玩具，擦拭门把手、桌面等高频接触区域。

3. 避免聚集：减少儿童进入人群密集场所，托幼机构需严格落实晨午检制度。

三、蚊媒传染病：登革热、疟疾输入风险上升

风险背景

五一假期跨境出游增多，东南亚等地登革热进入高峰，国内蚊虫活跃度攀升，输入性病例风险增加。

防护要点

1. 物理防蚊：穿长袖衣裤，使用含避蚊胺（DEET）的驱蚊剂，黄昏时段尽量减少外出。

2. 环境治理：清除家中积水，水生植物容器每5-7天换水，轮胎可投放双硫磷灭蚊幼。

3. 旅行提示：前往疫区前备好防蚊药物，归国后若发热需及时就医并告知旅居史。

泉州市疾控中心2025年5月份健康提示--福建医科大学附属第二医院

四、饮食安全：野生食材与细菌性中毒

典型案例

野生蘑菇中毒：误食毒蘑菇可致肝肾功能衰竭，死亡率高。

细菌性食物中毒：气温升高加速食物腐败，引发呕吐、腹泻。

安全建议

1. 三不原则：不采、不买、不食陌生野生植物和菌类。

2. 生熟分开：加工食材时避免交叉污染，食物需彻底煮熟。

3. 应急处理：中毒后保留剩余食物样本送检，并立即就医。

五、心理健康与慢性病管理：假期后的隐形危机

常见问题

情绪性进食：压力导致暴饮暴食，加剧肥胖和代谢疾病。

慢性病复发：作息紊乱可能诱发高血压、糖尿病等疾病。

干预措施

1. 心理调适：通过运动、倾诉缓解压力，避免依赖食物减压。

2. 健康监测：慢性病患者假期后需复查指标，调整用药。

3. 疫苗接种：老年人、基础病患者应接种流感、肺炎疫苗，降低感染风险。

结语：健康是“1”，其余是“0”

五一假期后的健康防护需从细节入手，如勤洗手、科学膳食、规律运动等“小事”，实为抵御疾病的“大事”。世界卫生组织定义的“健康”包含身体、心理与社会适应的完满状态，而国家卫健委提出的“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康体重、骨骼、口腔）正是实现这一目标的核心策略。

【白银区疾控】2025年5月健康信息提示！

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参考资料：国家卫健委、中国疾控中心、各省市疾控健康提示。

（本文数据截至2025年5月4日，健康防护措施请结合个人实际情况调整）