身体呈“断崖式衰老”？有没有未老先衰，看看这3个自测方法

“为什么有的人认为自己一下子就老了？”

这就好比有的人说长大只是一瞬间的事情，然而针对衰老这件事，并非是匀速发生的，而是会在某个年龄阶段出现断崖式衰老，可能你还没有发觉。

据《细胞》期刊旗下的子刊中曾经发表过的论文来看，其揭示的我国女性衰老年龄，发现在受试女性当中，30岁、50岁，人衰老变化加速的表现最为明显。

尤其是进入50岁之后，由于体内代谢水平的变化，脂肪开始积累，会出现多种身体改变，再加上更年期的到来，青春活力减退、皮肤松弛、精力下降、记忆力降低等等。

可以说衰老是不可避免的生命进程，同时也需要大家知晓，自己身体衰老的程度，做好最大程度的预防。

那么，如何自测身体衰老呢？

单脚站立的时间：这种自身衰老的方式尤其常见。通过单腿站立，双手平举或者是叉腰，记录测试者所保持的时间。在这里需要大家注意的是，如果是年轻人，40岁以下的人要大于30秒；40~50岁的人应大于20秒；50岁以上的人大于10秒。

若明显低于这个时间，很有可能是你的肌肉力量过弱或者是神经协调性在退化。

另外，更有在国家国民体质监测中心所发布的《国民体质测定标准 (2023 年修订)》中提到，针对20~79岁的成年人，通过闭眼单脚站立的测试，若在50岁以上，其持续的时间还不到10年，那么在未来的4~9年的死亡风险会明显提高。

走路的速度：这也是一个自测衰老的好办法，对于走路速度越快的人，其生物学年龄也就越年轻。有研究表明，如果普通人的走路速度低于0.6米/秒（普通人的走路速度一般是0.9米/秒），很有可能是肌肉萎缩比较严重的情况，也是衰老速度在加快。

心肺功能的测试：心肺是机体重要的脏器，大家可以通过爬楼梯的方式测试，若你在连续爬了60级台阶，中途没有任何休息，在结束后泰然自若，说明你还年轻。

相反，若你在做这项测试之后，明显的表现为气喘吁吁、心跳加快，甚至需要很长的时间来恢复，就很有可能是心肺的耐力下降了，要注意提高心肺的功能。

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