霜降三不避，新坟遍地起！提醒中老年人，明日霜降这3件事千万不能做，健康过冬就靠它！

朋友们，明天就是霜降了！这可是秋天最后一个节气，老话说“霜降杀百草”，意思是霜降一到，寒气加重，万物都要准备过冬了。咱们中老年人身体最敏感，这时候要是没注意，冬天可就难熬了。

您肯定听过这句老话——“霜降三不避，新坟遍地起”。这话听着吓人，但老祖宗传下来的智慧，真不是吓唬人的！它是在用最直白的语言提醒咱们：霜降时节，有三件事绝对不能硬扛，否则特别伤身，甚至可能引发严重后果！

到底哪三件事不能做？我来给您细细道来，为了自己和家人的健康，一定要看完！

第一不避：绝对不能避“添衣”——寒气入体如刀割

错误做法： “春捂秋冻”，秋天就得冻着？大错特错！很多中朋友坚信“秋冻”能锻炼身体，霜降了还穿着单衣单裤，早上出门锻炼也不加件外套。

霜降的“冻”和初秋的“凉”完全不是一回事！这时候的寒气是“贼风”，带着一股尖锐的劲儿，专门攻击人的薄弱环节。

· 脖子、后背、脚踝，这三个地方最怕冷。脖子后面有风池、风府穴，是风寒入侵的“大门”，一受凉，头疼、感冒跟着就来。

· 腰和膝盖，咱们这个年纪多少都有些老寒腿、腰肌劳损，寒气顺着毛孔钻进去，就像在关节里埋下了“冰疙瘩”，等到冬天，酸、麻、胀、痛全都找上门，那种滋味可真不好受。

正确做法：

“霜降不露肉，保暖如进补”。明天开始，乖乖把长袖、长裤穿上，早晚出门套件薄马甲或外套，护住前心后背。特别要穿好袜子，寒从脚底生，脚暖和了，全身都舒服。

第二不避：绝对不能避“早睡”——熬夜耗损如熬油

错误做法： 晚上抱着手机刷短视频，看电视剧，或者约老朋友打麻将到深夜，觉得反正退休了，晚点睡没关系。

霜降开始，自然界的阳气都收敛藏起来了，咱们人体也要跟着“收藏”。您晚上不睡觉，就是在跟自然规律对着干，强行调动本该潜藏起来滋养五脏六腑的阳气。

“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。霜降后，最晚晚上10点半之前必须上床睡觉。早上如果醒了，也别赖床，起来活动活动，呼吸一下新鲜空气。顺应天时，就是在给身体的“电池”充电，这比吃任何补药都管用！

第三不避：绝对不能避“清淡”——大吃大喝堵肠胃

天气一冷，胃口就好，想着“贴秋膘”，开始大鱼大肉，红烧肉、羊肉锅子吃起来，还喜欢喝点小酒“暖暖身子”。

脾胃一堵，百病自来。 消化不良、腹胀、便秘、口臭……这些都是小信号。

· 更危险的是，秋季干燥，体内本身就容易“上火”，再吃辛辣油腻的，就等于“火上浇油”，可能导致急性胰腺炎、胆囊炎发作，尤其是本身就有胆结石、高血脂的朋友，风险极高。

一年补透透，不如霜降补”。但补不是瞎补！要平补、润补。

多吃根茎类食物： 山药、红薯、芋头、土豆，它们得土气最多，最养脾胃。

· 多吃白色食物润肺： 百合、银耳、梨、白萝卜，做成汤或粥，缓解秋燥。

· 适当吃些牛肉、鸡肉，但做法要清淡，比如炖汤，而不是红烧、油炸。

· 少喝酒，酒性发散，不符合秋季“收敛”的原则，真想喝，一小杯温黄酒足矣。

总结一下：

朋友们，霜降是秋冬转换的“哨卡”，咱们中老年人就像路上的“重点车辆”，一定要平稳、安全地通过。

记住这三条铁律：

1. 避寒就温，及时添衣。

2. 避忙就闲，早睡早起。

3. 避腻就淡，饮食清润。

老话是老祖宗用无数经验和教训总结出来的“健康警报”。咱们不听老人言，吃亏真的在眼前。为了自己能舒舒服服过个冬，为了不让儿女担心，明天霜降，这三件事，咱一件都别做！

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