入伏后，按照这个思路吃喝动，养生事半功倍！

阳历七月二十号入伏后，迎来了一年中最热的时段，气温最高且又潮湿、闷热，是一年中最难熬的暑热关。

中医认为，夏季阳气盛于外，阳极阴生，阴气居于内。

入伏后最易受2件事影响。

1、外热内寒，易伤正气

三伏天酷热难耐空调24小时开，温度调的又过低、洗冷水澡伤了正气。

不少人一进入三伏天就会出现打喷嚏、流鼻涕，还总感觉没力气，其实这就有可能是由于过度贪凉吹空调伤了正气引发的不适。

2、湿热交加，痰湿加重

吹空调、吃的冰西瓜、冰淇淋、喝冷饮，很容易就痰湿加重，有肺部疾病的患者饮食过多会胸闷、痰多、气喘。

如何在三伏天养生养得好呢？这几点照着做就不会错：

首先是解暑：

开空调时千万不要紧闭门窗，室内外气温相差别太大；空调口不要直对，可以朝天花板方向吹，这样屋内空气可以循环起来；

洗澡时用温水冲洗，可以降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

睡眠时不宜使用风扇直吹，更不宜夜晚露宿，以免寒邪侵袭，引发感冒、关节疼痛等问题。

其次是饮食：

五行学说认为夏时心火当令，心火过旺则克肺金，故《金匮要略》有“夏不食心”之说。

此外，味苦之物亦能助心气而制肺气，入伏后苦瓜可以多吃。

夏季出汗多，盐分损失快，心肌缺氧，搏动就会失常。宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。像绿豆汤、酸梅汤、柠檬水这些，常温不冰镇。

最后是运动：

夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，以免中暑。

剧烈运动，可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气，散步或慢跑即可。

文章末尾给大家推荐一个三伏三豆汤，可清润解暑。

材料：赤小豆、绿豆和黑豆。

做法：三种混合，提前浸泡3个小时或隔夜浸泡。泡好后加入清水大火煮开10分钟，转中小火煮30分钟，煮至软烂即可。

绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆是寒凉之物，黑豆的加入，对其寒凉性有一定的抵消作用。

所以，对于一些脾胃虚寒的人，特别是小孩和老人来说，喝这个汤，也是很好的。

三豆汤虽好，但也不用天天喝，每周2次即可，最晚可以喝到处暑。阴雨天时不要喝，注意要趁着温乎时喝，不要喝凉的，更不要冰镇着喝。