#你家的早餐都是在家做还是出去吃#

每年春节前后，都是草莓上市的季节。一颗颗红彤彤、香甜多汁的草莓，就成了孩子们最爱的水果。它不只是好吃的小零食，更是帮孩子健康长大的“天然营养小仓库”，每咬一口，都藏着让孩子少生病、长高个、变聪明的小秘密。

草莓：帮孩子成长的“好帮手”

草莓的营养特别丰富，里面的维生素、矿物质和膳食纤维，都是正在快速长身体的孩子最需要的，而且好吸收，一点不费肠胃。

1. 增强抵抗力，少感冒少生病

草莓里的维生素C特别多，比苹果、梨多不少，甚至比柠檬还要多，是天然的“抵抗力小卫士”。

- 多吃草莓，能帮孩子增强免疫力，减少感冒、发烧的次数，就算不小心生病，也能好得更快。

- 还能帮孩子更好地吸收铁，避免因为缺铁而脸色发白、没力气，让孩子每天都精力满满。

2. 助力长高，让骨骼更结实

草莓里含有钙、磷、镁这些营养，都是孩子长骨骼必需的，再加上里面的维生素C，能让骨骼长得更坚固、更有韧性，为孩子长高打下好基础，让孩子慢慢长到理想身高。

3. 保护眼睛，缓解用眼疲劳

现在的孩子，要么看书多，要么爱看电视、玩手机，眼睛很容易累。草莓里的营养成分，就像眼睛的“保护罩”。

- 能帮助孩子的眼睛更好地发育，让视力更清晰。

- 常吃草莓，还能缓解眼睛干涩、疲劳，对爱用眼的孩子特别友好。

4. 呵护肠胃，不便秘更舒服

草莓里的膳食纤维和果胶，能温和地促进肠胃蠕动，让大便更顺畅，再也不用愁孩子便秘、拉臭臭费劲。而且它的糖分不高、热量也低，不会给孩子肠胃添负担，还能帮孩子开胃，吃饭更香香。

5. 助力大脑发育，更聪明更专注

草莓里含有的维生素和胡萝卜素，能帮助孩子的脑细胞健康发育，让孩子的记忆力更好、专注力更强，不管是上课听讲，还是写作业，都能更轻松、更认真。

给孩子吃草莓，这几点一定要记好

1. 清洗要彻底：用流动的清水慢慢冲，再用淡盐水泡3-5分钟，最后再冲一遍；切记不要先去蒂，不然脏水会进到果肉里，越洗越脏。

2. 不能吃太多：每天吃5-8颗就够了（大概100-150克），不要空腹一次性吃很多，不然可能会肠胃不舒服。

3. 第一次吃要小心：如果孩子是第一次吃草莓，先给1-2颗试试，观察一天，看看有没有起皮疹、拉肚子等过敏反应，没有异常再正常吃。

4. 低龄宝宝要注意：特别3岁以下的小宝宝，一定要把草莓切成小块或果泥，防止整颗吃呛到喉咙，保证食用安全。

草莓酸甜可口，孩子都爱吃，是特别适合小朋友的好水果。只要做好彻底清洗、控制好食用量，就能让孩子在享受美味的同时，增强抵抗力、助力长高、保护眼睛，全方位守护孩子健康成长。

就让这颗红彤彤、甜滋滋的小草莓，陪伴每一个孩子，快乐长大、健康无忧吧！