长达30天的“三伏”落幕，中医教你如何预防秋季“空调病”

今年“三伏”已经落幕，但是炎热的天气让人们来离不开空调。空调成为现代人不可或缺的“续命神器”。然而，当鼻塞头痛、关节酸痛、乏力恶心悄然来袭时，你可能已被“空调病”缠上。

中医将这类现象称为“阴暑”或“寒包火”，源于夏季人体毛孔开放、汗出过多时，空调的风寒之邪乘虚而入，与体内暑湿交织，阻滞气血运行，引发多种不适。

一、空调病的典型表现：寒热交错的健康警报

1、风寒入侵

发热、怕冷不舒服、疲乏无力、头晕、头痛，还可引起咳嗽、打喷嚏、流涕等类似感冒的症状，严重者可引起肺炎、口眼歪斜、皮肤过敏等;

2、脾胃寒湿

厌食、腹痛、腹泻、恶心呕吐等;

3、关节受寒

肌肉关节受凉，导致腰、背、关节疼，关节僵硬，曲伸不利，肌肉酸痛等;

4、女性着凉

可能引起月经不调、痛经等;

5、阳气受损

怕风怕凉，受凉腹泻，手脚凉，膝盖冷痛，易过敏，免疫力下降，易感冒等。

二、科学使用空调：筑起防病第一道防线

01温度与温差控制

空调温度≥26℃，室内外温差控制在5-8℃内，避免血管剧烈收缩 ；

高温户外进入前，先在阴凉处过渡5分钟，给身体适应时间 。

02风向与通风管理

冷风朝上吹，利用冷空气下沉自然循环，避免直吹头、颈、腹 ；

每2-3小时开窗通风15分钟，防止病菌积聚 。

03清洁与环境优化

每月清洗滤网，减少尘螨霉菌引发呼吸道疾病 ；

室内挂苍术+艾叶香囊（各5g），化湿辟秽防鼻炎 。

三、中医防护妙招：内外兼顾抵御寒邪

重点部位保暖

穿戴或覆盖“三要害”：

后颈（风池穴、大椎穴所在——寒邪入口）

腹部（神阙穴周围，脾胃中枢）

膝踝关节（尤其老年人）

建议：穿长袖盖薄毯，或贴身穿丝绸背心护住大椎穴。

动态升阳法

✔每小时起身5分钟活动颈椎：双手叉腰做“米字操”，或伸展四肢；傍晚打太极、八段锦，微微汗出助排寒湿 。

食疗驱内寒

“晨起姜枣茶”：生姜3片+红枣3枚（去核）泡水，温中散寒 。

少食冰饮瓜果，多喝红豆薏米粥利湿，脾胃弱者可吃醋拌番茄助消化 。

穴位激发自愈力

✔搓耳法（针对手脚冰凉）：双手搓热揉耳3分钟，通经络促循环 ；

✔按揉风池穴：拇指按压颈后凹陷处，酸胀感为宜，缓解头痛 ；

✔艾灸涌泉穴：引火下行，调节“上热下寒” 。

一日防空调病口诀：

中医科特色治疗

督灸——冬病夏治，通过艾灸刺激人体背部督脉及周围穴位，借助艾绒热力与药效，达到温经通络，驱寒散邪、扶阳固本的作用。