61岁老人因中暑去世,医生警告:夏季出门前,一定做好这3个防护

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“我真的没想到,天气这么热,他竟然会因此丧命。”这是许多家属在亲人因中暑而去世后的普遍感受。

夏季的高温天气确实让人感到不适,特别是老年人群体,身体的新陈代谢和耐热能力较差,若没有做好防护,极易引发中暑等健康问题。

近日,一名61岁的老人因中暑突然去世的事件,引起了广泛关注,医生在分析这一悲剧时警告:夏季外出时,一定要采取适当的防护措施,避免在高温环境中暴露过久。

尤其是老年人、儿童,还有罹患心脏病、呼吸系统疾病等慢性病之人,对他们来说,预防中暑可谓至关重要。

随着气温逐步升高,中暑的风险也越来越大,尤其是在高温天气下,许多人对中暑的认知不足,或者轻视了中暑的潜在威胁,甚至认为自己在出门时随便带个扇子就可以应对高温。

然而,若没有采取科学的预防措施,中暑不仅仅是出汗过多,导致体温调节失衡那么简单,它可能引发一系列的健康危机,特别是中老年人,他们的身体功能在夏季高温下容易受到损害。

中暑或致体温骤升、血液循环阻滞等一系列连锁反应,情况严重者甚至会危及生命。

那么,如何在夏季高温中保障自己和家人的健康呢?医生强调,做好防暑措施非常重要,而以下三点防护措施,特别是在外出时,要严格遵守。

高温时段,特别是从上午10点到下午4点之间,气温通常是最为炎热的,此时空气湿度大,紫外线强烈,长时间暴露在这样的环境下,身体的负担会变得更加沉重

高温时段出门,不仅容易导致体力透支,还可能引发中暑、热射病等急性疾病,因此,在这个时间段,最好避免长时间外出。

如果一定要外出,最好选择阴凉处或者在户外活动时佩戴防晒工具,如遮阳帽、防晒霜等。

对于有老年人和慢性病患者的家庭,尤其是夏季高温期间,家人应该主动帮助他们规划好每天的活动时间,并且尽量避免在高温时段外出。

即使是日常的散步,最好也选择在早晨或傍晚温度较低的时间段进行,避免高温对身体的负担。

特别强调,老年人和儿童由于身体代谢能力差,尤其容易受到高温的影响,常常会在未察觉的情况下发生中暑,因此,家中有老人的家庭要特别注意这一点。

第二个需要特别关注的防护措施是主动补水,很多人在高温下外出时,容易因为没有及时喝水而导致身体缺水。

在炎热天气下,人体出汗量增加,水分流失加快,若不能及时补水,就容易脱水,进而导致中暑等一系列问题。

尤其是高温下外出时,人的体温会急剧上升,出汗多,但没有及时补充水分,血液粘稠度会增加,心脏负担也加重。

尤其是老年人和慢性病患者,由于身体机能的下降,对水分的调节能力变差,缺水的情况更容易发生。

因此外出时,尤其是在高温天气中,最好时刻带着水,保持水分及时补充,在夏季高温时,补充水分要特别讲究,最好选择温水或常温水,避免喝过冷的水,以免因为温差刺激引起胃肠不适。

补充水分时,要尽量避免喝含糖量高的饮料,因为这些饮料会加重肾脏的负担,还可能导致血糖波动,反而不利于身体健康。

此外,一些含盐的运动饮料,虽然能帮助补充电解质,但如果过量饮用,同样可能对身体产生负面影响。

除了普通的水,还可以通过食用一些含水量较高的食物来帮助补水,例如,西瓜、雪梨、黄瓜等水果和蔬菜,它们不仅含有丰富的水分,还富含维生素,能够帮助清凉解暑,润泽身体。

医生建议,高温天气里应尽量减少咖啡和茶的摄入,因为它们具有利尿作用,容易加重身体水分的流失。

随身携带防暑装备是防止中暑的另一个有效措施,很多人在夏季外出时,并没有意识到防暑装备的重要性。

其实,防暑装备包括遮阳帽、防晒霜、湿毛巾、喷雾器、风扇等,这些物品能够在炎热的天气里为身体提供及时的保护。

特别是遮阳帽、太阳镜和防晒霜,能够有效避免阳光直射,减少紫外线对皮肤和眼睛的伤害,此外,携带一条湿毛巾或者喷雾器,可以在感觉到体温过高时,迅速降温,帮助身体保持适宜的温度。

而对于需要长时间在外工作的人员,防暑装备尤其重要,在高温天气下工作,往往容易忽视休息和补水,长时间的暴露使得身体体力透支,免疫力下降,极易导致中暑

因此,必须保持随时能够降温的装备,尤其是老年人、体弱者、慢性病患者,外出时更要准备好适当的防暑装备,避免因暴露在高温下导致的健康危机。

夏季的高温天气对身体健康的影响不容小觑,尤其是对于老年人和慢性病患者,高温带来的风险更加严重,为了有效避免中暑,大家应该在出门前做好充分的防护。

避开高温时段、主动补水和随身携带防暑装备是最为基本且最有效的防护措施。

通过这些简单但有效的防护,不仅能够减少中暑的风险,还能帮助身体在炎热的夏季中保持最佳的健康状态,希望每个人都能够引起足够的重视,在高温天气中做好防护,确保自己和家人的健康。

以上内容仅供参考,若身体不适,请及时咨询专业医生

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参考文献

[1]茅志成.老年重症中暑患者血浆热应激蛋白70及其抗体水平的变化,中华老年医学杂志,2000-06

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更新时间:2025-07-11

标签:养生   夏季   门前   防护   医生   高温   身体   天气   水分   装备   老年   措施   遮阳帽

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