寿命与大便次数有关？研究发现：每天排便在这个次数身体更健康，真的吗？

“老张，你怎么又去厕所了？这一天你都第五趟了吧？”

“哎，老王，我这肠胃啊，就是勤快……听说排得多还长寿呢！”

“你别瞎乐呵了！我上回看健康节目，专家说得太勤快反而不是什么好事儿，小心你的血压、心脏出问题！”

公园长椅上，听到的两位老朋友的唠嗑。年过六旬的他们，每天晨练完都要交流一下身体状况。

聊天内容还真有点道理：排便频率和健康到底有没有关系？真的排得多就更健康，甚至能长寿？

别笑，这个问题可不小。

一

“排便次数”和寿命到底有关系吗？

2020年，一项研究引发了广泛关注：排便次数“过多”或“过少”的老年人，其心血管疾病和死亡率显著升高。

怎么回事？每天多上几次厕所不是肠胃好吗？

其实没那么简单。

大便频率过高，往往是肠道蠕动太快、菌群失衡的表现。这样会导致食物吸收不充分，营养摄入不足，甚至影响电解质平衡。

长此以往，可能会引发代谢紊乱、血压波动、血脂异常……这些，正是引发心血管疾病的“幕后黑手”。

而排便次数太少，也不是好事。

便秘会让肠道内容物长时间滞留，释放毒素、增加肠道负担，甚至造成结肠壁压力上升，诱发痔疮、肠梗阻甚至增加结肠癌风险。

二

医生建议：这个排便频率“区间”才最健康！

那到底一天排几次便，才算“正常”？

每天1~2次，或者隔天1次，且排便规律、不费劲、不稀不干，才是理想状态！

很多人误以为“多排=排毒”，但事实上，排得太多、太快，等于“抢跑”，身体还没吸收营养，养分就“坐着火箭”出去了。

久而久之，不仅伤脾胃，还会让心脏、血压受牵连。

当然，有些人两天一次，但每次都很顺畅、不费劲，也可以视为正常——重点在于规律，而不是次数绝对值。

二

排便异常？这是身体给你的“红色警报”！

有些中老年人常说：“我这人呀，十天半月不拉也没事！”

——错，大错特错！

以下这些排便异常信号，一定要引起重视：

突然便秘：原本每天都能顺畅排便，突然几天都“没动静”，要警惕肠道堵塞、肠癌等可能；

大便稀烂、频繁腹泻：可能是胃肠炎、肠道菌群失调或吸收不良综合征；

黑便或血便：小心消化道出血或痔疮、肠道病变；

粘液便、恶臭便：可能是感染或肠道功能紊乱。

如果你长期出现这些症状，别犹豫，第一时间就医，别一味靠“多喝水、多吃菜”拖延病情。

三

经常“憋屎”？小心憋出一身病！

工作忙、外出不方便、不想上陌生厕所……很多人有“能忍就忍”的习惯。

但你知道吗？

经常性憋便，会让直肠对“便意”的敏感性下降，久而久之，反而更容易便秘！

不仅如此，粪便在肠道内停留时间太长，还会被反复吸收水分，导致大便干硬、刺激肠道，引发：

痔疮、肛裂、结肠冗长综合征、肠粘膜慢性损伤等等。

更严重的，还可能引起毒素回吸，影响肝脏代谢，造成面色晦暗、口臭、疲劳感增强。

所以请记住——有便意就排，别等！

养成定时排便的习惯，是调理肠道、维持健康的重要一步。

四

养好肠道，从这几点做起

想要排便顺畅、身体健康、气色红润，关键还在于养好肠道。

从日常做起，简单又有效：

• 三餐规律：不暴饮暴食，不吃太油腻，少吃辛辣刺激食物；
• 多吃膳食纤维：如燕麦、红薯、苹果、绿叶菜、南瓜；
• 适量运动：每天快走30分钟，有助于肠道蠕动；
• 养成定时排便的习惯：最好是每天早上，喝一杯温水后，培养“肠道生物钟”；
• 适当补充益生菌：如酸奶或医生推荐的益生菌制剂，改善肠道菌群环境。

别忽视排便这件小事，它可能是你身体健康、乃至长寿的“晴雨表”。

温馨提醒：本文仅供科普参考，如您有长期排便异常、腹痛、便血等症状，请尽早就医，切勿自行判断或延误病情！

来源：青岛广播

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